Сіздің интеллектіңізді қабылдаудың 3 әдісі

Мазмұны:

Сіздің интеллектіңізді қабылдаудың 3 әдісі
Сіздің интеллектіңізді қабылдаудың 3 әдісі

Бейне: Сіздің интеллектіңізді қабылдаудың 3 әдісі

Бейне: Сіздің интеллектіңізді қабылдаудың 3 әдісі
Бейне: Эмоционалды интеллект 2024, Наурыз
Anonim

Ақылдылықты қолдану сізге ұзақ жылдар бойы өнімді әрі нәтижелі болуға көмектеседі. Миды сау ұстауды, көзқарасыңызды жақсартуды және басқалармен қарапайым қарым -қатынас жасауды үйреніңіз. Мысалы, ақыл мен дене жаттығуларын жасаңыз, эмоционалды және рухани интеллектіңізді жақсартыңыз. Көзқарасқа ашық болыңыз, сонда сіз үйренуді жалғастыра аласыз және басқалармен қарым-қатынаста боласыз. Барлық осы дағдылар сізге кедергілерді жеңуге және позитивті, қанағаттанарлық өмір сүруге көмектеседі!

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: Интеллектіңізді құрметтеу

Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 25 -қадам
Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 25 -қадам

1 -қадам. Ақыл -ой жаттығуларын жасаңыз

Сіздің денеңіздің денсаулығы сияқты миыңыздың денсаулығы туралы ойланыңыз. Миға жаттығулар жасау көңілді және әлеуметтенудің тамаша әдісі болуы мүмкін. Психикалық жаттығулар сонымен қатар жад жоғалту мен деменция сияқты қартаюдың кейбір ықтимал әсерлерін болдырмайды. Ақылдылықты ұстану сізге оны қабылдауға көмектеседі, себебі сіз ақылдыларыңызға лайықты көңіл бөліп, өсуге мүмкіндік бересіз.

  • Психикалық ынталандыруды іздеңіз. Өзіңізді жаңа нәрсені үйренуге міндеттеңіз. Мысалы, басқа тілді үйреніңіз немесе аспапта ойнауды үйреніңіз.
  • Карточка, тақта және жұмбақ ойындарын ойнаңыз. Сіз мұны өзіңіз жасай аласыз немесе басқалармен осындай ойындар ойнауға болады, осылайша сіз қарым -қатынасты қызықты өткізе аласыз! Сондай -ақ, онлайнда есте сақтау ойындары мен танымдық бейне ойындар ойнау арқылы миыңызды жаттықтыруға болады. Сіз сондай -ақ оқу және практикалық тестілеу арқылы IQ баллыңызды жақсартуға жұмыс жасай аласыз.
  • Миға жаттығулар жасауға болатын күнделікті қарапайым әдістер бар. Қолыңызды тісіңізді тазартуға тырысыңыз немесе күнделікті әрекеттеріңіздің тәртібін өзгертіңіз. Өзіңізді жаңа дәм мен иіспен таныстырыңыз. Үйіңіздегі немесе кеңсеңіздегі бірнеше таныс заттарды төңкеріңіз, бұл сіздің миыңыздың шығармашылық жағына әсер етеді.
Жалаңаш болуды ұнату 8 -қадам
Жалаңаш болуды ұнату 8 -қадам

2 -қадам. Дене жаттығуларын жасаңыз

Аэробты жаттығуларды үнемі жасау ми жасушаларының өсуін ынталандырады. Бұл сіздің зейініңізді одан әрі жақсарта алады, назар аударуды болдырмау, назар аудару және жоспарлау қабілетін жақсартады. Физикалық жаттығулар есте сақтау қабілетін жақсартады және ойлау қабілетін жақсартады. Күн сайын болмаса да, аптаның көп күнінде аэробты жаттығулар жасауға тырысыңыз.

  • Мысалы, жүгіру, жылдам жүру, би, велосипедпен жүру, жүзу немесе денеңіздің үлкен бұлшықеттерінің қайталанатын, ырғақты қозғалысын қамтитын кез келген басқа әрекеттің 30 минуттық сессиясын жасаңыз.
  • Егер сіздің денсаулығыңыз нашар болса, жаттығу режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен тексеріңіз.
Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 19 -қадам
Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 19 -қадам

Қадам 3. Ұйықтар алдында оқыңыз немесе оқыңыз

Сіз жаңа ақпаратты ұйықтар алдында жақсы сақтай аласыз. Егер сіз қазірдің өзінде ақылды болсаңыз да, қоғамның үнемі өзгеріп, дамып отыруына байланысты оқуға деген қажеттілік шексіз. Кітап оқу сізді ақылды етіп қана қоймай, эмпатиялық сезімге бөлейді! Интеллект икемді деп есептейтін адамдар, яғни жақсартуға болмайтын, жалпы жақсы оқушылар болады.

Кітап оқу кернеуді жеңілдетеді, жүрек соғу жиілігін баяулатады және стрессті төмендетеді, бұл ұйықтауға көмектеседі

Бауырынан айырылған адамды жұбату 10 -қадам
Бауырынан айырылған адамды жұбату 10 -қадам

Қадам 4. Эмоционалды қажеттіліктерді қарастырыңыз

Эмоционалды интеллекті жоғары адамдар эмоционалды қажеттіліктерді сезіну үшін өздерін және басқаларды жақсы біледі. Сіз эмоцияны бастан кешіргенде, бұл сіз үшін сау немесе зиянды сезім екенін талдаңыз. Егер бұл қалыпты және басқарылатын эмоцияға ұқсамаса, ұқсас ынталандыруларға жақсы жауап беру үшін жұмыс жасаңыз.

Басқа адамдардың сезімдерін тануға және сезімтал болуға тырысыңыз. Мысалы, олардың сөзіне, мимикасына, дене қозғалысына, қалыпына назар аударыңыз

Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 22 -қадам
Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 22 -қадам

5 -қадам. Рухани интеллекті тәрбиелеу

Сіз өзіңіздің рухани интеллектіңізді дамыта аласыз. Адамдар рухани дәстүрге әр түрлі жолмен, діни дәстүрлер шегінде және сыртында қарайды. Сіз үшін рухани болмыс Құдаймен, басқа адамдармен немесе жермен қарым -қатынаста болуы мүмкін.

  • Мысалы, сіз шабыт, медитация, дұға, ойлану және психологиялық тазартудың басқа түрлері арқылы рухани өсе аласыз.
  • Сіздің түсінігіңізді зерттеп, жанашырлық танытуға тырысыңыз. Рухани кейіпкерлеріңіз туралы ойланыңыз және олар сізге қандай қасиеттерді ұнататынын тізімдеңіз. Неліктен сіз бұл қасиеттерді асыл деп санайтыныңызды жазыңыз.

3 -ші әдіс 2: Болжамды жақсарту

Эмоционалды сезімталдықты жеңу 17 -қадам
Эмоционалды сезімталдықты жеңу 17 -қадам

Қадам 1. Сіздікі дұрыс деп ойламаңыз

Әрқашан дұрыс болады деп күтпеңіз және қателескеніңізді мойындауды үйреніңіз. Ақылды адамдар дұрыс пікір айтуға дағдыланады, сондықтан олар бәрін білетін жеке тұлғаға бейімделе алады. Қате болу жеке шабуыл емес екенін және дұрыс болу қажеттілік емес екенін түсініңіз.

  • Сіздің логикаңыздың мінсіз екеніне сену - бұл әлсіздік, себебі ол сіздің ойлау жолыңызда «соқыр жерлерді» тудырады. Ақыл -ой қабілетіне тым сенімді адамдар қателесуге бейім.
  • Кез келген жағдайға ашық оймен келіңіз. Барлығын білмейтіндігіңізге сенімді болыңыз, осылайша сіз өз ойларыңызды толық басқаруға тырысасыз. Тіпті егер ол осал болып көрінсе де, бұл сізді күшейтеді, осылайша сіз тәжірибе жинақтап, қосымша білім ала аласыз.

2 -қадам. Өсуге дайын болыңыз

Егер сіз өзіңізді қолдануға дайын болсаңыз, сіз өсе және өзгерте алатындығыңызға сену маңызды. Сіз әрқашан дұрыс деп ойлайтын жағдайға жақындамағаныңыз сияқты, сіз өзіңіздің деңгейіңізден асып кете алмаймын деп ойламауыңыз керек.

Мысалы, ақыл -ойды өзіңізге тән қасиет ретінде көрудің орнына, егер сіз өзіңізге талпынып, талпынсаңыз, сіздің қабілеттеріңіз артады деген ойды қабылдаңыз

Сізге ұнайтын жігітпен сөйлесіңіз 8 -қадам
Сізге ұнайтын жігітпен сөйлесіңіз 8 -қадам

Қадам 3. Өз қателіктеріңізді қабыл алыңыз

Кейде ақылды адамдар өздерінің қателіктері туралы білмеуі мүмкін, себебі олар мұндай қателіктерге қабілетті екенін мойындағысы келмейді. Бас тартпаңыз және ұялмаңыз - бәрі абайсызда қателеседі! Өз қателіктеріңізден сабақ алыңыз және басқалардың үміттерін төмендетуге жол бермеңіз.

  • Сіздің ақылыңыздың арқасында басқа адамдар сізден үлкен үміт күтуі мүмкін. Олардың сынына жүрегіңізбен қарамаңыз; керісінше, кері байланысты қабыл алыңыз және ризашылық білдіріңіз. Қателік жасағаныңызды түсіну үшін сізге басқа біреу қажет болуы мүмкін!
  • Егер сіз қате болжам жасадыңыз деп ойласаңыз, қате жіберген сәттен бастап артқа қарай жұмыс істеуге тырысыңыз. Қатеге әкелген факторларды және жағдайды басқаша қалай шешуге болатынын талдаңыз.
Эмоционалды сезімталдықты жеңу 4 -қадам
Эмоционалды сезімталдықты жеңу 4 -қадам

Қадам 4. Сәтсіздіктерден қорықпаңыз

Ақылды адамдар, егер олар сәтсіздікке ұшыраудан қорқатын болса, өз мүмкіндіктеріне жете алмайды. Сәтсіздіктің себептерін талдауға батыл және тіпті ынталы болу сізге үлкен сабақ береді. Сонымен қатар, сәтсіздікті мойындаудан қорықпау сізді сәтсіздіктерді талдауға және жоюға немқұрайлы қарайтын көптеген адамдар мен компаниялардан ерекшелендіреді.

  • Сәтсіздікке жол бермеудің орнына нәтижеге назар аударыңыз. Өз мақсаттарына оптимизммен шоғырланған адамдар сәтсіздікке жол бермеуге тырысатындарға қарағанда табысқа жетеді.
  • Сіздің ақыл-ойыңыз ауыр жүкті көтеретін дене сияқты бұлшықеттер мен сүйектерді күшейтеді, сонымен қатар қиындықтармен күресу сіздің ойыңызды күшейтеді.
  • Егер сіз сәтсіздікке ұшырасаңыз, оны оқу тәжірибесі ретінде қабылдаңыз. Түсініктеме беріңіз - ақтау емес - және шешімдерді ұсыну. Бас тартпаңыз немесе сәтсіздік сізді қорқақ етеді. Өзіңізді жақсы ұстағаныңыз үшін және жаңа перспективаға ие болуыңызбен құттықтаңыз. Содан кейін болашақта осындай кедергілердің алдын алу үшін жоспар құрыңыз!
Шашқа тәуелділікті жеңу 5 -қадам
Шашқа тәуелділікті жеңу 5 -қадам

5 -қадам. Табанды болыңыз

Тапсырмаларды орындаңыз және өзіңізді қолданыңыз - осылайша сіз құмарлықты дамытасыз. Қиындықтар туындаған кезде, өзіңіздің құндылығыңызды растау үшін басқа нәрсеге көшуге ұмтылуға қарсы тұрыңыз. Көп тапсырманы орындаудан аулақ болыңыз, бұл сізді өнімділікті төмендетеді. Қолыңыздан келгенше тапсырманы орындауға назар аударыңыз және берілмеңіз!

Мысалы, сіз жұмыста жоба жасап жатырсыз, бұл сізге бұрын мінезі араласпаған адаммен жұмыс жасауға мәжбүр етеді. Бұл кедергіні жобадан бас тартуға және дәл қазіргі сәтте неғұрлым қолайлы сезінуге көшуге сылтау ретінде пайдаланбаңыз. Өзіңізді сынап көріңіз - қиын әріптесіңізбен жақсы қарым -қатынаста болуға тырысыңыз. Ақыр соңында, сіз табанды болғаныңызға қанағаттанасыз және сіз бұрын сіз үшін қиын болған адаммен бірге жұмыс істей алғаныңызға сенімді бола аласыз

2 -қадамнан бас тарту тәжірибесі
2 -қадамнан бас тарту тәжірибесі

6 -қадам. Позитивті ойлаңыз

Ақылды адамдар мазасыздық пен пессимизмге бейім болады, сондықтан сіз позитивті ойлауды үйренуіңіз маңызды. Бір түнде сіздің психикалық көзқарасыңызды өзгерте аласыз деп күтпеңіз. Өзіңізді теріс сезінген кезде мойындауды бастаңыз және уайым мен стреске қарсы күресіңіз. Әр жағдайда жақсы жағын көруге тырысыңыз.

  • Көңіл -күйді төмендету үшін жеткілікті ұйықтаңыз. Әр түнде 7-9 сағат ұйықтауға ұмтылыңыз. Мүмкіндігінше босаңсытатын музыка тыңдаңыз және мотивациялық цитаталарды оқыңыз, немесе, ең болмағанда, көңіл -күйіңіз төмен болған кезде. Мүмкіндігінше теріс адамдармен араласудан аулақ болыңыз.
  • Мысалы, сіз өнімді сынақ нарығына шығардыңыз және тұтынушылардан теріс пікір алдыңыз делік, бұл өте жақсы қабылданады деп ойладыңыз. Күтпеген кері байланыс сізді ренжітудің орнына, жақсы жақтары туралы ойланыңыз! Кері байланыс сіздің өнімді жақсартудың құнды құралы болып табылады. Бұған қоса, сіз өнімді кең ауқымда халыққа шығармас бұрын, кері байланыс алдыңыз.
  • Өзіңізге қиын болмаңыз, бірақ эмоционалды түрде жақсартуға болатын потенциалды салаларды талдауға тырысыңыз. Егер сіздің эмоцияларыңызды тану қиын болса, денеңізді тыңдап, сезімдеріңіз туралы журнал жазуға тырысыңыз. Бұл сізге қандай сезімдердің теріс екенін бағалауға көмектеседі, осылайша сіз позитивке назар аудара аласыз.
Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 20 -қадам
Күнді үйде демалуға және еркелетуге арнаңыз 20 -қадам

7-қадам. Мансаптан тыс уақытта өзін-өзі бағалауды қалыптастырыңыз

Ақылды адамдар өздерін бағалауды мансаппен байланыстырады. Ең қауіптісі - сіз жұмыста болып жатқан оқиғаларды жеке ретінде көре бастай аласыз, ал сіздің жеке өміріңіз де азаяды. Бұл әлемдегі сіздің құндылығыңыз сіздің жұмысыңыздан әлдеқайда жоғары екенін түсініп, көкжиегіңізді кеңейтіңіз! Сізге жеке жетістікке жетуге мүмкіндік беретін әрекеттер мен ізденістер бар. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді түсініңіз және анықтаңыз, сіз өзіңіздің өмір сүру үшін не істеп жатқаныңыздан басқа.

  • Мысалы, сіздің білім қорыңызды кеңейтетін тақырыптар бойынша сабақтар алыңыз. Жергілікті кітапханада немесе хобби дүкенінде сабақ беріңіз немесе сөйлеңіз. Жергілікті жануарларға арналған паналауға үй жануарларын немесе иттерді серуендеңіз.
  • Жұмыстан тыс уақытта және жұмысқа еш қатысы жоқ мақсаттарда араласыңыз. Хобби үйірмесіне қосылуды немесе теннис сияқты топтық спортты ойнау үшін кездесуді қарастырыңыз. Сіз сондай-ақ жергілікті коммерциялық емес ұйымға ерікті бола аласыз, саяси іске қатыса аласыз немесе қоршаған ортаны жақсартуға көмектесе аласыз. Ақылдылықты ақыл -ойыңыз бен көшбасшылығыңыз үшін пайдалы болатын маңызды мақсаттарға пайдаланыңыз. Мысалы, шіркеу тобына қатысып, табиғи апаттардан зардап шеккендердің үйлерін қалпына келтіруге көмектесіңіз.
Әйел дерриерінің гипс құймасын жасаңыз 3 -қадам
Әйел дерриерінің гипс құймасын жасаңыз 3 -қадам

Қадам 8. Қартаюға оң көзқараспен қараңыз

Ақылды адамдар қартаюдың психологиялық әсеріне көбірек ренжіді. Дегенмен, сіз қартаюдың артықшылықтарына тоқтала отырып, бұл бейімділікпен күресуге болады. Сіз жасыңыз оң өсіммен келеді деп күткенде, сіз оны өсіре аласыз. Сіз өзіңіздің ақыл -ойыңыздың, таланттарыңыз бен эмоцияларыңыздың әлеуетін іске асыру үшін жақсы жабдықталған боласыз.

  • Жастар тапсырмаларды орындау үшін миының бір жағын ғана пайдаланса, қарт адамдар екеуін де қолдана алады!
  • Қартаю сіздің жадыңызды жоғалтады деген сөз емес! Сіздің қартаюға деген көзқарасыңыз сіздің ойыңыздың қартаюына әсер етуі мүмкін. Басқаша айтқанда, мұндай теріс стереотипке өзіңізді сендіру сіздің тағдырыңызды жабуы мүмкін. Егер сіз жасы ұлғайған сайын өткір болғыңыз келсе, сенетініңізге сенуіңіз керек және ең нашарынан қорқуды тоқтатуыңыз керек.
  • Сіздің жеке басыңыз, шығармашылық қабілетіңіз және психологиялық сәйкестігіңіз өмір бойы дами береді. Сіз өмірдегі ең үлкен сыйлықтардың бірі даналықты жас пен тәжірибе арқылы ғана ала аласыз.

3 -ші әдіс 3: Басқалармен қарым -қатынас

Сізде жыныстық жетілу бар ма (ұлдар) 14 -қадам
Сізде жыныстық жетілу бар ма (ұлдар) 14 -қадам

Қадам 1. Өзіңізді кішіпейіл ұстаңыз

Сіздің әрекеттеріңіз өздері үшін сөйлесін. Басқалар сізді ақылды деп қабылдауы үшін мақтанудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге мақтана алмай сенімді бола аласыз.

  • Барлық несие алудан гөрі басқалармен назар аудару сіздің кішіпейіл және сенімді екеніңізді көрсетеді. Мысалы, егер сіз жарыста жеңіске жеткен спортшы болсаңыз, өз табанды еңбегіңізбен мақтанудың орнына, командаластарыңызға, жаттықтырушыларыңызға және жолда сізді қолдаған адамдарға табысқа жетіңіз.
  • Мысалы, сізге валедиктор атағы берілген шығар. Біреу сізді құттықтаған кезде: «Мені қолдау көрсеткен мұғалімдерім мен ата -анама алғыс айтуым керек» деп айтып көріңіз.
Бауырынан айырылған адамды жұбату 7 -қадам
Бауырынан айырылған адамды жұбату 7 -қадам

2 -қадам. Жақсы тыңдаушы болыңыз

Ақылды болу қиын болуы мүмкін: мысалы, кездесулерде сіз түсінетін мәселенің ұзақ түсіндірмесін тыңдауыңыз керек. Есіңізде болсын, сіздің дауысыңыз бен дене тіліңіз сіздің сөздеріңізбен айтылғаннан да асып түсетін хабарларды жеткізе алады. Сабыр бол. Әңгімелесу кезінде басқа адамдардың сезімдерін ескеретін белсенді тыңдаушы болуға тырысыңыз.

  • Басқа біреу сөйлеп жатқанда, мінез -құлқыңызбен сіз тыңдап отырғаныңызды көрсетіңіз, мысалы, басын ию және динамикпен көз байланыстыру.
  • Өз пікіріңізді айтуға асықпаңыз немесе пікір айтуға асықпаңыз. Егер сіз басқа біреудің әңгімесін тыңдайтын болсаңыз, сөйлеушіге назар аударыңыз. Өз пікіріңізді бұзғысы келетін және сіздің ойыңызды енгізгісі келетін ішкі дауысты басыңда ұстауды үйрен. Бұл дауыс сіздің оқуыңызды тоқтата алады, өйткені сіз баяндамашы сізге жеткізетін нәрсенің бәрін түсінудің орнына білетін нәрсеге назар аударасыз.
Асексуалдық адамдарды түсіну 6 -қадам
Асексуалдық адамдарды түсіну 6 -қадам

3 -қадам. Кешірімшіл болуға және ашулануға болмайды

Өзіңіздің жоғары мақсаттарыңызды басқаларға жеткізетін шамадан тыс жеке тұлғаны дамытудан сақ болыңыз. Өзіңіз үшін биік шектерді қою дұрыс, бірақ басқаларды көп нәрсеге жетуге немесе жылдамырақ болуға итермеңіз. Барлығы да сіз сияқты қабілеттерге ие болмайды - басқаларға өз қарқынымен жұмыс істеуге рұқсат етіңіз.

  • Мысалы, жұмысшыларыңызбен ата -ана баласына қалай сөйлесе, солай сөйлемеңіз. Дыбысыңызды тәртіптік емес, сыйластық пен жігерлендіруді сақтаңыз.
  • Айтуға тырысыңыз: «Уақыт бөліп, өз қарқыныңызбен жұмыс жасаңыз. Ең жақсы кадрыңызды беріңіз! »

Ұсынылған: