Қолдау жүйесіне көмектесудің 3 әдісі

Мазмұны:

Қолдау жүйесіне көмектесудің 3 әдісі
Қолдау жүйесіне көмектесудің 3 әдісі

Бейне: Қолдау жүйесіне көмектесудің 3 әдісі

Бейне: Қолдау жүйесіне көмектесудің 3 әдісі
Бейне: 3 Оқыту мен оқу үдерісінде Lesson Study әдісін қолдану 2024, Наурыз
Anonim

Жақсы әлеуметтік қолдау жүйесінің болуы эмоционалды сау болудың маңызды бөлігі болып табылады. Отбасымен және достарымен тығыз қарым -қатынаста болатын адамдар бақытты емес, күйзеліске ұшырамайды, тіпті денсаулығы жоқ адамдарға қарағанда. Бірақ сіздің қарым -қатынасыңыз жақсы болса да, сіздің жақындарыңыз сізге қажет нәрсені білмесе, қиын кезеңдерде сізге көмектесу қиын. Сіз өзіңіздің қолдау жүйеңізге отбасыңызбен және достарыңызбен берік қарым -қатынас орнату, сіздің қажеттіліктеріңіз туралы нақты хабарлау және сіздің өміріңізде басқалардың көмегіне мұқтаж болған кезде жақсылықты қайтару арқылы көмектесе аласыз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: адамдарға не қажет екенін білуге мүмкіндік беру

Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 1 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 1 -қадам

Қадам 1. Сізге көмек қажет екенін мойындаңыз

Кейде ең қиын нәрсенің бірі - басыңның үстінде тұрғанда немесе көмек қолын қашан қолдану керектігін түсіну. Сіз бәріне бәрін жасай отырып, супер қаһарман рөлін алуға тырысқан шығарсыз. Алайда, мұндай менталитет соңында күйіп қалуға немесе ренішке әкелуі мүмкін.

  • Қиын кезде мойындауға дайын болыңыз және жақындарыңызға қолдау көрсетуге мүмкіндік беріңіз. Сіздің күнделікті өміріңізге қараңыз. Сіз қай салада күресіп жатырсыз? Енді сенуге болатын адамдар туралы ойланыңыз, олар сізге үкімсіз көмек көрсетеді. Бұл достар, отбасы мүшелері, көршілер немесе сіз сияқты бір шіркеуге баратын адамдар болуы мүмкін. Сіз сенетін барлық адамдардың тізімін жасаңыз және оны тоңазытқышқа қойыңыз, сонда сізге қажет кезде оны табу оңай болады.
  • Бұл қадамда сізге ешқандай әрекет қажет емес. Сізге қиындық тудыратын кейбір нәрселер туралы біліп, көмектесуге дайын адамдарды анықтау қажет.
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 2 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 2 -қадам

Қадам 2. Сізге ең көп көмек қажет болатын аймақтарды анықтаңыз

Өз бетіңізше не істеу керектігін ойлаңыз. Сіздің өміріңіздің практикалық немесе эмоционалды қолдауды қажет ететін салалары туралы өзіңізбен адал болыңыз.

  • Мысалы, егер сіз жаңа ғана ажырасқан болсаңыз, сізге жанашырлық танытатын және көңіл бөлетін адам қажет болуы мүмкін.
  • Немесе, мүмкін, сіз науқас жақын адамыңызға біраз уақыт қамқорлық көрсеткен боларсыз және тапсырма мен тазалыққа көмек көрсете аласыз.
  • Тағы бір ықтимал - сіз жақын адамыңыздың, досыңыздың немесе үй жануарыңыздың өлімі сияқты шығынға ұшырадыңыз. Мүмкін, осы уақыт ішінде сізге біреудің тамақ дайындауы сізге пайдалы болар.
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 3 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 3 -қадам

Қадам 3. Қолдау жүйесімен не қажет екені туралы хабарласыңыз

Көмек сұраған кезде сыпайы, бірақ қарапайым болыңыз. Өтініш бергеніңізге ренжімеңіз. Біз биологиялық, эмоционалды және когнитивті түрде әлеуметтік болмыс үшін жаратылғанбыз. Кейде көмекке мұқтаж болу қалыпты жағдай. Есіңізде болсын, бұл адамдар сізге қамқорлық жасайды, және олар сізге қолдау көрсетуге қуанышты болады.

Мысалы, егер сіз депрессиямен айналысатын болсаңыз, сіз досыңызға: «Мен үйден шыққанда өзімді жақсы сезінемін, бірақ мұны өз бетімше жасауға ынталандыру қиын. Кешке менімен серуендей бастайсың ба? »

Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 4 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 4 -қадам

Қадам 4. Дағдарыс жоспарын қолдау жүйесімен бөлісіңіз

Егер сізде физикалық немесе психикалық дағдарыс кезінде не істеу керектігі туралы жазбаша жоспарыңыз болса, қолдау жүйесіндегі барлық адамдардың көшірмесі бар екеніне көз жеткізіңіз. Дәрігеріңіздің немесе терапевтіңіздің байланыс ақпараты, сізге қажет дәрі -дәрмектер және жұмысқа қабілетсіз болған кезде сізге көмек қажет болатын нәрселер сияқты мәліметтерді қосыңыз.

Мысалы, сіздің дағдарыс жоспарыңызда үй жануарларына қалай қарау керектігі туралы ақпарат болуы керек

Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 5 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 5 -қадам

Қадам 5. Көмекті ризашылықпен қабылдаңыз

Біреу сізге көмек қолын созса, оған рұқсат етіңіз. Адамдар әдетте досы немесе отбасы мүшесі үшін бірдеңе жасауды ұнатады. Өзіңізді кінәлі немесе ыңғайсыз сезінуден аулақ болыңыз және адамға бұл қимылды қаншалықты бағалайтыныңызды айтыңыз.

Егер сіз басқалар үшін бәрін жасайтын адам болуға дағдыланған болсаңыз, көмекке жүгінуге уақыт қажет болуы мүмкін. Басқаларға көмектескенде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді ойлаңыз және сіздің қолдау желіңіздегі адамдар да солай сезінетінін түсініңіз

3 -ші әдіс 2: Қолдау жүйесін берік ұстау

Қолдау жүйесі сізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 6 -қадам
Қолдау жүйесі сізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 6 -қадам

Қадам 1. Қолдау желісіндегі адамдарды анықтаңыз

Сіздің отбасы мүшелеріңіз, достарыңыз, әріптестеріңіз және сіздің өміріңіздегі терапевт сияқты басқа адамдар туралы ойланыңыз. Өзіңізге кімге сенетіндігіңізді және оған неғұрлым көп сенетіндігіңізді сұраңыз. Бұл адамдар сіздің қолдау желіңіздің негізін құрайды.

Бұрын сізге көмектескен, сізге әрқашан жақсы кеңес беретін және сіздің өміріңізде маңызды оқиға болған кезде бірден хабарласқыңыз келетін адамдарды қарастырыңыз

Сіздің қолдау жүйеңізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 7 -қадам
Сіздің қолдау жүйеңізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 7 -қадам

Қадам 2. Қолдау желісіндегі адамдарға хабарласыңыз

Байланыста болуға бастамашылық ету арқылы қарым -қатынасыңызды берік ұстаңыз. Сіз көптен көрмеген досыңыздан сізбен бірге кино көруді немесе алыста тұратын отбасы мүшесіне қызықты картаны жіберуді сұраңыз. Егер сіз адамдарға байланыс орнатуға жеткілікті қамқорлық жасайтыныңызды көрсетсеңіз, олар сіз үшін де солай жасайды.

Егер адамдар бірге уақыт өткізгісі келсе, сізбен хабарласады деп ойламаңыз. Олар сен туралы дәл солай ойлайтын шығар

Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 8 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 8 -қадам

3 -қадам. Жаңа адамдармен танысыңыз

Қауымдастыққа араласу арқылы қолдау жүйесін кеңейтіңіз. Сіз өз мүдделеріңізге байланысты клубтарға қосылу, өз проблемаңызды қолдау тобына қатысу немесе жақсы мақсатта еріктілермен жұмыс жасау арқылы пікірлес достар таба аласыз.

Есіңізде болсын, қарым -қатынас әлі де дамып келе жатқан кезде жаңа достарды көп сұрамау керек. Адамды жақсы білмейінше, ауыр немесе жеке тақырыптарды қозғаудан аулақ болыңыз

Сіздің қолдау жүйеңізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 9 -қадам
Сіздің қолдау жүйеңізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 9 -қадам

4 -қадам. Бір немесе екі адамға тым ауыр сүйенуден аулақ болыңыз

Егер сіз тым көп сұрасаңыз, сіздің достарыңыз бен отбасы мүшелеріңіз тозады. Егер сізге бір немесе екі адам ақылға қонымды түрде бере алатын көбірек көмек қажет болса, сұраныстарыңызды қолдау жүйесіндегі көптеген адамдарға таратыңыз.

Мысалы, егер сіздің аяғыңыз сынған болса, ол сізге үй шаруасы мен тапсырманы орындауға кедергі келтіреді, бір досыңыздан сіз үшін бәрін жабуын сұрамаңыз. Оның орнына, бірнеше достарыңыздан сізге үйге қол ұшын беруді сұраңыз, және сіздің отбасы мүшеңіз, көршіңіз немесе досыңыз сізге тапсырма беретінін біліңіз

3 -ші әдіс 3: жақсылықты қайтару

Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 10 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 10 -қадам

Қадам 1. Достарыңыз бен туыстарыңыздан оларға қалай көмектесуге болатынын сұраңыз

Қолдау жүйесі сізге қажет кезде олардың жанында болатыныңызды айтыңыз. Оларға өмірінде не көмек керек екенін сұраңыз және егер олар сұраныс жасаса, орындаңыз.

Кейде адамдар басқаларға қолайсыздық туғызбау үшін көмек сұраудан аулақ болады. Егер сіздің жақындарыңыз ештеңеге мұқтаж емес десе, олармен үнемі хабарласыңыз, сонда олар сіздің қолдау ұсынысыңыз шынайы екенін біледі

Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 11 -қадам
Қолдау жүйесіне қолдау көрсетуге көмектесіңіз 11 -қадам

2 -қадам. Айналаңызда күресіп жүрген адамдарға назар аударыңыз

Қолдау жүйесіндегі адамдармен үнемі уақыт өткізіңіз және достарыңыз бен туыстарыңыздың не болып жатқанына сезімтал болыңыз. Егер сіздің сүйікті адамыңыз үйді құшақтап немесе көмекке жүгінуі мүмкін деп ойласаңыз, олардың сұрауын күтпеңіз - хабарласып, қолдау көрсетіңіз.

Мысалы, егер сіздің досыңыз соңғы кездері қайғылы болса, сіз оларды кофеге шығарып, бәрі жақсы ма деп сұрай аласыз

Сіздің қолдау жүйеңізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 12 -қадам
Сіздің қолдау жүйеңізге қолдау көрсетуге көмектесіңіз 12 -қадам

3 -қадам. Шекараңызбен бөлісіңіз және басқаларды да солай етуге шабыттандырыңыз

Сіздің қарым -қатынасыңызды сау ұстау үшін достарыңызбен және отбасыңызбен сізге қандай көмек беру және алу ыңғайлы екендігі туралы сөйлесіңіз. Сіздің үміттеріңіз бен қажеттіліктеріңізді анықтау кейін түсініспеушіліктердің алдын алады және барлығына құрмет сезінуге көмектеседі.

  • Мысалы, сіз өзіңіздің қарым -қатынасыңызды қиындатқыңыз келмейтіндіктен, отбасы мүшелерінен қарыз алудан бас тарта аласыз. Сіз ұсынатын сүйікті адамға: «Менде отбасынан ақша қабылдамау туралы ереже бар. Мен бұл қимылды шынымен бағалаймын, бірақ мен мұны қабылдай алмаймын», - деп айтуға болады.
  • Байланыс орнатып, өз шекараңызда берік тұра отырып, сіз өзіңіздің жақындарыңызға өз қалауы бойынша үлгі жасай аласыз.

Ұсынылған: