Сіздің өміріңізді жақсартудың 3 әдісі

Мазмұны:

Сіздің өміріңізді жақсартудың 3 әдісі
Сіздің өміріңізді жақсартудың 3 әдісі

Бейне: Сіздің өміріңізді жақсартудың 3 әдісі

Бейне: Сіздің өміріңізді жақсартудың 3 әдісі
Бейне: Сіздің өміріңізді өзгертетін 3 минут/Қазақша мотивация/Миллионер күнделігі Your Value 2024, Наурыз
Anonim

«Жақсы өмір сүру» идеясы ежелден бері жалғасып келеді. Аристотель мен Платон адамгершілік және саяси этиканы бақытты өмір құралы деп санады, жақсы өмір тек жеке құндылықтарға негізделмейтінін түсінді. Жақсы өмір - бұл басқалармен жақсы өмір сүруге қолайлы, сонымен бірге өзімен жайлы және адал өмір сүру.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Басқалармен жақсы өмір сүру

Суреттерге күлімдеу 2 -қадам
Суреттерге күлімдеу 2 -қадам

Қадам 1. Айналаңыздағы адамдарға күлімсіреңіз

Көбінесе күлімсіреу жұқпалы деп айтылады, ал зерттеулер бұл рас екенін көрсетеді. Зерттеулер көрсеткендей, басқалармен достық қарым-қатынас бақыт деңгейін жоғарылатады, өйткені адамдар күлімсіреген адамға қарағанда күлімсіреген адамға жақсы қарайды.

  • Күлімсіреген адамды тартымды, сенімді, босаңсыған және шынайы адам ретінде қарастыруға болады.
  • Өзгелердің көңілін көтеру арқылы көңіл көтеру - қалай жақсы өмір сүрудің белгісі.
Параноид адамдарға көмектесу 1 -қадам
Параноид адамдарға көмектесу 1 -қадам

Қадам 2. Басқаларға көмектесу

Зерттеулер көрсеткендей, басқаларға көмектесу жеке әл-ауқатқа тікелей байланысты. Басқаларға қамқорлық жасауға уақыт бөлу уақыт бойы «жақсы өмірді» түсінудің негізгі элементі болды. Басқаларға көмектесу үшін еріктілік өмірдің жақсы сапасына байланысты болды, соның ішінде бақыт, өзін-өзі бағалау, денсаулық және тіпті ұзақ өмір.

  • Басқа адамның мәселелерін тыңдауға уақыт бөлу - басқаларға көмектесудің тамаша тәсілі. Көбінесе қиналып жүрген адамдар өз жағдайын досымен бөлісе алады. Тыңдауға уақыт бөле отырып, сіз олардың жағдайын шеше аласыз ба, жоқ па, көмектесесіз.
  • Далай Лама: «Егер сіз басқалардың бақытты болғанын қаласаңыз, жанашырлық танытыңыз. Егер сіз бақытты болғыңыз келсе, жанашырлық танытыңыз. »Өзіңізге емес, басқа адамға назар аудару - басқалармен жақсы өмір сүрудің әдеттегі әдеті.
Жақсы адам болыңыз 9 -қадам
Жақсы адам болыңыз 9 -қадам

3 -қадам. Өмір әділ деген ойдан бас тартыңыз

Біздің көпшілігімізге бала кезінен үйретіледі, бірақ белгілі бір күш-жігердің немесе жеке қасиеттердің кепілдендірілген нәтижелері бар деген ой-бұл реніш пен реніште өмір сүрудің сенімді әдісі. Оны жібер.

  • Өз іс -әрекетіне жауапкершілікпен қарау - бұл маңызды пән. Сіз бақылай алмайтын көптеген жағдайлар болуы мүмкін, бірақ бұған назар аудару сізге өзіңіздің өміріңізде сізге пайдалы болатын өзгерістер енгізу мүмкіндігін дамытуға көмектеспейді. Өзгерте алмайтын нәрселерді қабылдаңыз; мүмкіндігіңізді өзгертіңіз.
  • Басқаларға реніштен арылу - жақсы өмірдің маңызды бөлігі. Өкінішке орай, «ренжіту басқа адамның өлуін күтуге ұқсайды» деп айтылған. Реніш сіздің жеке өміріңіздің сапасына нұқсан келтіреді, айналаңыздағы адамдармен қарым -қатынасты бұзады.
  • Басқалар сізбен әрқашан келіспеуі мүмкін. Бұл сіздің қателескеніңізді немесе басқа адамның қателескенін білдірмейді. Бұл бір тақырыпта сізде екі түрлі идея бар екенін білдіреді - бұл жақсы.
Жақсы адам болыңыз 10 -қадам
Жақсы адам болыңыз 10 -қадам

4 -қадам. Басқаларға адалдықпен, құрметпен және мейірімділікпен қараңыз

Бұл басқалардың саған қалай қарайтынына байланысты емес. Қаржылық журналист Панос Моурдукутас: «Басқаларға зиян келтіру екі құрбанды талап етеді-зиянды қабылдаушы, ал жәбірленуші-зиян келтіруші. бірнеше қарапайым қағидаларды ұстану арқылы оңай болдырмауға болады.

  • Ақиқатты айту - жақсы өмір сүретін адамдардың әдеті. Көбінесе адамдар өсек айтатын кезде басқалар туралы шындықты айтып тұрғандай көрінуге тырысады. Өсекпен бөліскен кезде сізге назар аудару қысқа уақытқа жақсы сезінуі мүмкін. Алайда, ұзақ уақыт бойы өсек сіздің және айналаңыздағы адамдардың арасындағы жақсы қарым -қатынасты бұзады.
  • Әрекет етпес бұрын, «бұл мен туралы басқа біреудің айтқысы келгені ме, әлде маған жасағанын қалаймын ба?» Олай болмаған жағдайда, әрекеттеріңізді қайта қарастырыңыз.
Жомарт бол 21 -қадам
Жомарт бол 21 -қадам

5 -қадам. Басқалармен достығыңызды бағалаңыз

Адамның достық қарым-қатынасы оның әл-ауқатына тікелей әсер етеді. Достар сіздің тиесілі және мақсатты сезіміңізді арттыра алады. Сізді шын жүректен қызықтыратын адамдар сіздің жалпы өмір сапаңызға зиян келтіретін жаман әдеттерден аулақ болуға көмектеседі.

  • Достарыңыз бен туыстарыңызға олармен уақыт өткізіп, оларға үнемі қоңырау шалып, бірігіп істер жасау арқылы оларға қамқорлық жасайтыныңызды біліңіз. Достық жақындыққа байланысты емес. Тіпті желіде өсірілген достар өмір сапасына оң әсер етеді.
  • Әлеуметтік желілері күшті адамдардың иммундық жүйесі күшейеді, суық тиюі аз болады, күйзеліс аз болады және өмір сүру сапасы әлі белгісіз себептермен жоғары.

3 -ші әдіс 2: Өзіңмен жақсы өмір сүру

Жақсы адам болыңыз 4 -қадам
Жақсы адам болыңыз 4 -қадам

Қадам 1. Өзіңіздің бойыңызда адалдыққа үйреніңіз

Өзін-өзі тану-сіздің өміріңізді жақсартудың маңызды кілті, ал өзін-өзі танудың жалғыз жолы-адалдық. Сізге өзіңіздің мінезіңіздің күшті жақтарын мойындау оңай болуы мүмкін немесе сіздің мінезіңіздің кемшіліктерін мойындау оңай болуы мүмкін. Қалай болғанда да, егер сіз өзіңізде жақсы өмір сүргіңіз келсе, екеуін де түсінуіңіз маңызды болады.

  • Бірдеңе дұрыс болмай жатса, өз тарапыңыздан қараңыз. Өзгеге кінә тағудан аулақ болыңыз. Басқа адамдарға ұнамайды, сіз ештеңе үйренбейсіз.
  • Сіздің жағдайыңыз туралы сенетін адамдармен сөйлесіңіз. Көбінесе жақсы дос сіздің ниетіңізді түсінбейді, оны өзіңіз анықтай алмайсыз.
Таңертеңгілік режимге өтіңіз 1 -қадам
Таңертеңгілік режимге өтіңіз 1 -қадам

2 -қадам. Өз қалауыңызды тексеріңіз

Сіз өзіңіздің өміріңізден не қалайсыз? Сіз қалаған нәрсеге жету үшін не істеп жатырсыз?

  • Сіз өзіңіздің өміріңізде қайталағыңыз келетін қасиеттердің тізімін жасаңыз. Содан кейін күнделікті өмірде осы қасиеттерді қолдана алатын әдістердің тізімін жасаңыз. Аристотель былай деп жазды: «Біз қайталап жасайтын нәрсеміз. Олай болса, шеберлік қасиет емес, әдет». Егер сіз мейірімді адам болғыңыз келсе, жақсылық жасаңыз.
  • Өзіңіз қалаған нәрсеге адал болуды үйрену - қиын тәжірибе. Көптеген адамдар жақсы өмір сүруге өздері қалайтын, бірақ басқа өмірлік жағдайларға байланысты бола алмайтынын сезінуге тырысады, мысалы: қаржы, отбасылық міндеттемелер, экономикалық қысым және т. құрбаны, сенімі барлық деңгейдегі бақытқа жағымсыз әсер етеді.
  • Егер сіз өмірден не қажет екенін білмесеңіз, кішігірім таңдаулардан бастаңыз. Сіздің өміріңізде бар нәрсені бақылау мен билік сезімін дамыту жақсы өмір сүру үшін маңызды.
Міндеттеме қорқынышынан арылыңыз 5 -қадам
Міндеттеме қорқынышынан арылыңыз 5 -қадам

3 -қадам. Қорқыныштарыңызды тізімдеңіз

Сіз қорқатын жағдайларды білу сізге бұл қорқыныштардың сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін жақсы білуге мүмкіндік береді. Мысалы, «ақымақ» деп қорқу сіздің жұмыс орныңызда өзіңізді сөйлемейтіндігіңізді білдіреді, осылайша қызметіңіз жоғарылатылмайды.

  • Сіздің қорқынышыңызды жазбаша түрде көру кейде сіздің бақылауыңызда болмайтын нәрселер туралы уайымдаудың пайдасыз екенін түсінуге көмектеседі.
  • Кейде қорқыныш енді жоқ жағдайларға негізделеді. Көптеген адамдар қорқынышты балалық шақта дамытады, олардың көпшілігі саналы түрде бақылай алмады. Бірақ ересек адамда өз бетінше автономия болады және өз таңдауына көбірек билік болады. Сіздің мінез -құлқыңызды қоздыратын қорқыныш туралы көбірек біле отырып, сіз өзіңіз қабылдаған әрекеттер туралы саналы түрде шешім қабылдай аласыз.
Өз досыңыз болыңыз 5 -қадам
Өз досыңыз болыңыз 5 -қадам

4-қадам. Өзін-өзі қабылдауға тәрбиелеу

Ешкім мінсіз емес. Біздің бәрімізде қысқа уақыт бар, біз бәріміз қателесеміз және жасағымыз келмейтін істермен айналысамыз. Марк Твен: «Адам өзінің келісімінсіз жайлы бола алмайды», - деді. Жақсы өмір - бұл жақсы таңдау жасаудың нәтижесі емес, біздің шындыққа, оның ішінде шектеулерге мойынсұну.

  • Өзін-өзі қабылдау-адалдықтың тәртібі. Бұл адам өзінің әрекетін немесе әрекетсіздігін немесе олардың салдарын жоққа шығармайтынын білдіреді.
  • Өзін-өзі қабылдау-бұл өзін-өзі күту тәжірибесі. Өзін-өзі күтудің кез келген басқа көрінісі сияқты, өзіңді қабылдау-бұл саналы түрде үйрену және уақыт өте келе сіздің ерекшеліктеріңіз өзгерген сайын қайта үйрену керек тәжірибе.
Өзің сияқты 1 -қадам
Өзің сияқты 1 -қадам

5 -қадам. Зейінді жаттықтырыңыз

Қазіргі заманға назар аудару үшін, кейде ақыл -ой деп аталатын тәжірибе - бұл зерттеулер, бұл адамның өмір сүру сапасын жоғарылататынын дәлелдеді.

  • Болашақ үшін алаңдағаныңызды немесе өткенге өкінетіндігіңізді ескеріңіз. Тыныс алуға назар аударыңыз. 10 дем алуды санаңыз. Уақыт өте келе, жаттығулар сіздің өміріңізге оң әсерін тигізе алады.
  • Алысқа мақсат қоюдан гөрі, күнделікті әдеттерге тәрбиелеу. Мысалы, триатлонды бір ай ішінде аяқтауды шешудің орнына, күнделікті жаттығуды қосыңыз. 20 фунт жоғалтуды шешудің орнына, бүгін дұрыс тамақтану туралы шешім қабылдаңыз. Егер сіз мақсат қоюды шешсеңіз, оны күнделікті басқарылатын шешімдерге бөліңіз.

3 -ші әдіс 3: Алғыс айту

Өзің сияқты 14 -қадам
Өзің сияқты 14 -қадам

Қадам 1. Алғыс тізімін жасаңыз

Позитивті психология саласындағы зерттеулер ризашылық білдіру немесе ризашылық пен бақыт арасындағы тікелей байланысты көрсетеді. Барған сайын ризашылық физикалық денсаулығына жақсы әсер етеді. Ризашылықпен айналысатын адамдардың қан қысымы төмендейді, иммунитеті күштірек болады және өзгелермен байланысын сезінеді.

  • Үлкенге де, кішіге де ризашылығыңызды білдіретін нәрселердің тізімін жасау - адамдардың күнделікті өмірінде ризашылықты белсенді түрде дамытудың бір әдісі. Кейбір адамдар «баталарыңды санаңдар» деген ескі әдетке сүйене отырып, алғыс айту журналын жүргізеді. Басқалары күнделікті дұға немесе медитация үшін ризашылық білдіретін нәрселердің тізімін қамтиды.
  • Фотосуреттерді, суреттерді немесе жазбаша ризашылық еске салғыштарды үйге орналастыру - бұл ризашылық білдірудің тағы бір әдісі.
Алғыс хат жазу 1 -қадам
Алғыс хат жазу 1 -қадам

Қадам 2. Алғыс хат жіберіңіз

Позитивті психология зерттеулері басқа адамдардың күш -жігеріне ризашылық білдіру әрекеті жақсы өмір сүруге тікелей байланысты екенін көрсетеді.

  • Алғыс хаттар кез келген жағдайда, үлкен немесе кіші жағдайда жазылуы мүмкін. Алғыс хат эмодзиден үлкен болмауы мүмкін немесе адамның өміріндегі маңызды оқиғаны сипаттайтын жазбаша хат болуы мүмкін.
  • Кейде адамдар енді сіздің өміріңізде болмайды. Ұсынылатын ризашылық тәжірибесі - сіздің өміріңізге оң әсер еткені үшін оларға алғыс хат жазу. Сіз бұл хатты ешқашан жібере алмасаңыз да, оны жазу сізге тікелей пайда әкеледі.
Ескертулерді ұйымдастыру 1 -қадам
Ескертулерді ұйымдастыру 1 -қадам

Қадам 3. Алғыс айту үшін еске салғыштарды орнатыңыз

Алғыс айту - бұл тәртіп және оны нәтижелі болу үшін қолдану керек. Рақметке сүйеніп, оқиғалар ұнаған кезде өздігінен пайда болады. Алғыс айту тәжірибесін дамыту үшін күнделікті істерде ризашылықты табу қабілетін дамыту қажет.

  • Сіз күні бойы кездейсоқ уақытта ризашылық білдіруге шақыру үшін дабыл орната аласыз. Дабыл сөнген кезде, өзіңізден сұраңыз: дәл осы сәтте мен не үшін ризамын?
  • Егер сіз ренжіген немесе ренжіген ойдың бар екенін байқасаңыз, бұл ойды ризашылықпен алмастырып көріңіз. Мысалы, кептелісте қалғанда, келесі кездесуге кешігу туралы алаңдаушылықты маусымдық сұлулық туралы бақылаумен ауыстырыңыз. Егер сіз қалыпты жылдамдықпен келе жатсаңыз, сіз күздің әдемі ағашының түсін жоғалтқан боларсыз!

Ұсынылған: