Дауды жоюдың 3 әдісі

Мазмұны:

Дауды жоюдың 3 әдісі
Дауды жоюдың 3 әдісі

Бейне: Дауды жоюдың 3 әдісі

Бейне: Дауды жоюдың 3 әдісі
Бейне: 🌈🌈🌈 ПАЛИТРА ӘДІСІ 🔥🔥🔥 2024, Наурыз
Anonim

Қарқынды дау -дамайға түсу физикалық және психикалық шаршауға әкелуі мүмкін. Айқайлап, дауласудың орнына, керісінше, дауды болдырмауды қарастырған жөн. Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды басқара алсаңыз және біреумен тиімді қарым -қатынас жасауды үйренсеңіз, дау одан әрі өршіп кетпес бұрын оны тоқтатуға болады.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Өзіңізді тыныштандырыңыз

Аргументті жою 1 -қадам
Аргументті жою 1 -қадам

Қадам 1. Диафрагмадан терең дем алыңыз

Мұрынмен терең дем алып, аузыңызбен дем шығарыңыз. Әрбір ингаляция мен дем шығару толық секундқа созылуы керек. Тыныс алуды жалғастырыңыз және басыңызда 10 -ға дейін санаңыз.

Сіз дем алған кезде денеңіздің тыныштала бастағанын сезуіңіз керек. Ешқандай әсерді сезбестен бұрын сізге мұны бірнеше рет жасау қажет болуы мүмкін

Аргументті жою 2 -қадам
Аргументті жою 2 -қадам

Қадам 2. Әңгімеден өзіңізді кешіріңіз

Әңгіме жанжалға ұласпас бұрын, жағдайдан шығыңыз. Жуынатын бөлмеге кешіріңіз немесе адамға секунд қажет екенін айтыңыз және серуендеңіз. Бұл кеңістік сізге даулар мен эмоциялар туралы ойлануға уақыт береді.

  • Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Мен ораламын, мен жуынатын бөлмені пайдалануым керек. Мен қайтып оралғанда, бұл туралы сөйлесейік ».
  • Дөрекі немесе әдепсіз болып кетемін деп уайымдамаңыз. Сақтандырғышты сөндіргеннен гөрі, кетіп, «суыған» әлдеқайда жақсы.
Аргументті жою 3 -қадам
Аргументті жою 3 -қадам

3 -қадам. Эмоцияларыңызды бағалаңыз

Жалғыз қалғанда, әңгіме туралы ойланыңыз және сізді ашуландыратын нәрсені анықтаңыз. Әңгімеге мүмкіндігінше объективті қарауға тырысыңыз. Дау -дамайға ашуланғаныңызды немесе байланысы жоқ нәрсеге ашуланғаныңызды ойлаңыз.

  • Оны сөз таластыру жолдарын ойластырыңыз, сонда сіз оны дауласып жатқан адамға жеткізе аласыз.
  • Сіз бірдеңе айта аласыз: «Мен сенің бүгін менімен сөйлескенің үшін ашуланғанымды түсіндім. Мен сенің қоқыс тастамағаныңа қатты ренжіген емеспін ».
Аргументті жою 4 -қадам
Аргументті жою 4 -қадам

4 -қадам. Үлкен сурет туралы ойланыңыз

Кейде біз жанжалдың адаммен ұзақ мерзімді қарым-қатынасымызға қалай әсер ететінін ұмытып кетеміз. Артқа шегінуге тырысыңыз және дәлелдің маңыздылығы туралы ойланыңыз. Егер дәлел мағынасы жоқ нәрсеге қатысты болса, бұл сізге тыныштандыруға, үлкен көзқарас беруге және дауды тоқтатуға көмектеседі.

Мысалы, егер сіздің досыңыз кофеге қосымша креммен тапсырыс беруді ұмытып кетсе, өзіңізге «бұл маңызды емес, кем дегенде олар сізге бірдеңе тапсырыс берді» деп айтыңыз

ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС

Maya Diamond, MA
Maya Diamond, MA

Maya Diamond, MA

Master's in Somatic Psychology & Relationship Coach Maya Diamond is a Dating and Relationship Coach in Berkeley, CA. She has 7 years of experience helping singles stuck in frustrating dating patterns find internal security, heal their past, and create healthy, loving, and lasting partnerships. She received her Master's in Somatic Psychology from the California Institute of Integral Studies in 2009.

Image
Image

Майя Даймонд, MA

Соматикалық психология және қарым -қатынас жаттықтырушысы магистрі

Егер сіз жақын адамыңызбен дауласып жатсаңыз, оның сіз үшін нені білдіретінін еске түсіріңіз.

Танысу және қарым -қатынас жаттықтырушысы Майя Даймонд былай дейді:"

Көбінесе бұл сіздің ең осал эмоцияларыңызбен бөлісуді білдіреді.

Аргументті жою 5 -қадам
Аргументті жою 5 -қадам

5 -қадам. Сіз тынышталғаннан кейін әңгімеге оралыңыз

Адамға оралып, тынышталғаннан кейін әңгімені жалғастыру маңызды. Егер олай етпесеңіз, басқа адам сіздің көңіл -күйіңізді түсінбеуі мүмкін және дау қайтадан туындауы мүмкін. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз туралы ойланғаннан кейін, әңгімеге деңгейлі баспен оралуға болады.

  • Сіз қайтып оралғаннан кейін бірдеңе айтыңыз: «Жарайды, кешіріңіз. Сіз әлі сөйлесуге дайынсыз ба? »
  • Есіңізде болсын, басқа адам әлі сөйлесуге дайын болмауы мүмкін. Егер олар ашуланшақ болып көрінсе, оларға тынышталуға біраз уақыт беріңіз.

6 -қадам. Өзіңізді ренжітпеу үшін босатуды үйреніңіз

Кейбір мәселелерді шешудің қажеті жоқ шығар. Өзіңізге сұрақ қоюды әдетке айналдырыңыз, бұл ренжітуге тұрарлық па, әлде бұл жай ғана жіберуге тырысу керек пе? Мәселені шешуге шешім қабылдағаннан кейін, сіз жағдайды тыныштандыра аласыз.

Егер сіз мәселені шешуге болмайтынын білсеңіз, бұл сізге қажет мәселенің белгісі

3 әдіс 2: Аргументті әңгімеге айналдыру

Аргументті жою 6 -қадам
Аргументті жою 6 -қадам

Қадам 1. Ашық сұрақтар қойыңыз

Ашық сұрақтар қою басқа адамды ашады және оның көзқарасын түсінуге көмектеседі. Олардың сезімдерін мойындаңыз және олардың айтқандарын тыңдаңыз, содан кейін оларға бір сөзден артық жауап қажет ететін сұрақтар қою арқылы жауап беріңіз. Сұрақтарыңызды олардың сезімдері мен болашақта дау -дамайды болдырмау үшін не істеуге болатынына аударыңыз.

  • Сіз: «Сонымен тәжірибе сізге қалай әсер етті?» - деп айтуға болады.
  • Сіз бірдеңе айта аласыз: «Мен сенің неге ашуланғаныңды түсінемін. Болашақта маған не істегенді қалайсыз? »
Аргументті жою 7 -қадам
Аргументті жою 7 -қадам

2 -қадам. Басқа адамды тыңдаңыз

Белсенді тыңдауды үйреніңіз және басқа адамға кедергі жасамаңыз. Сіз қалай жауап бересіз деп ойламай, олардың айтқанына назар аударыңыз. Сіз оларды неғұрлым көп тыңдасаңыз, олардың көзқарасын түсінесіз.

  • Басқа адамның көзқарасын түсіну сіздің ашулануыңыздың орынсыз екенін және олардың ренжітуге болмайтынын түсінуге көмектеседі.
  • Белсенді тыңдау жаттығуды қажет етеді. Басында онымен күресіп жатсаңыз, өзіңізді ұрмаңыз. Басқа адамның айтқандарын тыңдауға және психикалық жазбаларды алуға тырысыңыз.
Аргументті жою 8 -қадам
Аргументті жою 8 -қадам

Қадам 3. Үшінші жақтағы дәлелді қараңыз

Жоғары эмоциялар адамдарды ақылға сыймауы мүмкін. Сіз адамды тыңдағаннан кейін, эмоцияңыздан бір қадам шегінуге тырысыңыз және дәлелді үшінші адамның тұрғысынан қараңыз. Бұл олардың көзқарасын білуге және олардың ашулануының себебін түсінуге көмектеседі.

Аргументке сіздің көзқарасыңызбен немесе олардың көзқарасымен қарамаңыз. Керісінше, сіз бейтаныс адам ретінде дау -дамайға кірдіңіз деп ойлаңыз. Сізге бұл қалай көрінеді?

Аргументті жою 9 -қадам
Аргументті жою 9 -қадам

4 -қадам. Аргументтің жақтарын қайта жазыңыз

Дәлелсіз қарым -қатынастан көп жағдайда дау туындайды. Біреудің уәжін қабылдап, оған жауап беру адамға сіздің оларды тыңдайтындығыңызды білдіреді және олардың сезімі туралы ойлайды. Бұл оларға өз жағын түсіндіруге мүмкіндік береді және қате қарым -қатынастың алдын алады.

  • Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Сонымен сіз айтқыңыз келгені, менің достарымның сізбен сөйлесуі сізге ұнамайды. Бұл дұрыс па?»
  • Егер сіз олардың дәлелін қате түрде қайта жазсаңыз, бұл жақсы! Оларға өздерін қайта түсіндіруге мүмкіндік беріңіз.
Аргументті жою 10 -қадам
Аргументті жою 10 -қадам

5 -қадам. Өз сезіміңізге адал болыңыз

Кейде жанжалда адамдар ашуды ашумен қарсы алады. Бұл жағдайды нашарлатып, жағдайды нашарлатады. Оның орнына, ашуланудан және айқайлаудан гөрі, басқа адамға сызықты кесіп өткенде және сіздің сезіміңізге зиян келтіргенде хабарлаңыз.

  • Сіз бірдеңе айта аласыз: «Бұл менің сезімімді ауыртады. Сіз шынымен айтқаныңызды білдіресіз бе? »
  • Сезіміңізді білдіргенде «Мен» сөзін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл адамның қорғанысқа түсуіне жол бермеуге көмектеседі. Айтыңызшы: «Мен бұл мәселелерде өз пікірімді білдірмесе, мен ауырамын».

3 -ші әдіс 3: Басқа адамды тыныштандыру

Аргументті жою 11 -қадам
Аргументті жою 11 -қадам

Қадам 1. Дауыс тонусын біркелкі және тыныш ұстаңыз

Егер сіз адамға айқайласаңыз немесе айқайласаңыз, ол сіздің энергияңызға сәйкес келеді. Бетіңізде күлімсіреуді немесе бейтарап көріністі сақтаңыз және сөйлеу үнінде дауысыңызды сақтаңыз.

  • Егер сіз ашулансаңыз, сіз күле аласыз немесе бейтарап көріністі сақтай аласыз.
  • Егер ренжіген басқа адам болса, бейтарап сөйлеуді сақтаған дұрыс. Күлімсіреу олардың сезімдерін байсалды қабылдамайды деп ойлауы мүмкін.
Дәлелді жою 12 -қадам
Дәлелді жою 12 -қадам

Қадам 2. Сіз келісетін нәрсені табыңыз

Олардың айтқандарымен келісу сізге әңгімені қайта бастауға көмектеседі және дау -дамайдағы энергияны бәсеңдетеді. Адамға қателескенін немесе олардың көзқарасы дұрыс емес деп айтудың орнына, келісуге болатын нәрселер туралы сөйлесуден бастаңыз.

  • Мысалы, сіз: «Иә, келісемін, бұл жағдайда дұрыс емес еді», - деп айтуға болады.
  • Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Мен сенің неліктен ашуланғаныңды түсінемін, мен де ашуланамын, бірақ олай болған жоқ. Оны өз көзқарасыммен түсіндіруге рұқсат етіңіз ».
Дәлелді жою 13 -қадам
Дәлелді жою 13 -қадам

3 -қадам. Келісімге дайын болыңыз

Сіз жағдайды көбірек түсініп, басқа адамның сізден не қалайтынын естігеннен кейін, сіз екеуіңіз бірге өмір сүре алатын ымыраға келуге тырысуға болады. Адаммен жарты жолда кездесуге тырысыңыз, тіпті егер сіз бастапқыда қалаған нәрсеге жеңілдік беруіңіз керек болса да.

  • Сіз келесідей бірдеңе айта аласыз: «Сонымен бұл қалай? Мен ыдыстарды дүйсенбіден бейсенбіге дейін жасаймын, ал сен оларды апта бойы жасай аласың. Бұл әділетті ме?»
  • Ымыраға келу оңай емес және көбінесе мақтанышыңызды жұтып қоюды талап етеді. Сіз қалаған нәрсені ала алмайсыз, бірақ нәтиже екі жақ үшін де әділ болуы керек.
Аргументті жою 14 -қадам
Аргументті жою 14 -қадам

Қадам 4. Көңілді жеңілдету үшін юморды қолданыңыз

Сіз әзіл мен күлкі арқылы дау -дамайға қарсы тұра аласыз. Мұны отбасылық немесе қарым -қатынас проблемалары сияқты маңызды дәлелдер үшін жасауға тырыспаңыз және қиын мәселелер туралы айтудан аулақ болыңыз. Оның орнына әзіл қолданыңыз, егер қарапайым немесе маңызды емес дау -дамайдан дау туындаса, көңіл -күйді көтеру үшін.

Есіңізде болсын, әзіл әрқашан жауап бермейді. Алдымен адамға күлкі сыйлауға тырысыңыз. Егер олар оған теріс жауап берсе, онда бұл әзіл емес шығар

Ұсынылған: