Сіздің өміріңізге мәнді қалай қосуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Сіздің өміріңізге мәнді қалай қосуға болады: 13 қадам (суреттермен)
Сіздің өміріңізге мәнді қалай қосуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Сіздің өміріңізге мәнді қалай қосуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Сіздің өміріңізге мәнді қалай қосуға болады: 13 қадам (суреттермен)
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Наурыз
Anonim

Егер бір нәрсенің мәні болса, оның мақсаты болады; бұл маңызды. Дәл осылай мағынасы бар өмір мағыналы және маңызды болып көрінеді. Сіздің өміріңізді мағынасыз сезіну депрессия мен үмітсіздікке әкелуі мүмкін. Өмірге мән қосу - бұл нақты ғылым емес, бірақ егер сіз бұл процеске біраз уақыт пен уақыт бөлуге дайын болсаңыз, өзіңіз үшін мағыналы өмірді дамытуға болады.

Қадамдар

2 -ші әдіс: Өмірге көзқарасыңызды өзгерту

Өміріңізге мән қосыңыз 1 -қадам
Өміріңізге мән қосыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Мақсатыңызды ашыңыз

Сіздің өміріңіздің мәні бар, сіз оған әсер ететінін және өзіңіздің қабілеттеріңіз бен уақытыңызды тиімді пайдаланғандай сезіну сіздің өміріңізді мағыналы ете алады. Бұл сізге қолыңызды әр түрлі нәрселерде сынап көруді талап етуі мүмкін. Егер фотосурет сізге ұнайтын болса, камераны қарызға алыңыз немесе сабаққа қатысыңыз және өзіңізді қалай сезінетініңізді көріңіз. Немесе сіз басқаларға көмектесуге қызығушылық танытып, қарым -қатынас жасауды жақсы білетін шығарсыз - үйретуді орындауға тырысыңыз, егер сізге үйретудің орындалғанын сезінуге көмектесетінін білсеңіз. Мақсатты табуға көмектесетін басқа жаттығулар:

  • Өзіңізді қартайған шақта елестетіп, өміріңіз туралы ойланыңыз. Сіз қандай өмір сүргіңіз келеді? Сіз бүкіл әлем бойынша саяхаттағанмен, бірақ міндетті түрде отбасын құрмайтын өмірге қанағаттанасыз ба? Немесе сізде үлкен және сау отбасы болса, сіз мақтаныш пен бақытты сезінер ме едіңіз?
  • Күштеріңіз бен таланттарыңызды жазыңыз. Сіз оларды қандай әдістермен қолдана аласыз? Сіздің жұмысыңызда? Волонтер немесе дос ретінде?
  • Бір апта бойы әр түнде сізге энергия, ләззат және мақсат сезімін берген оқиғалар мен әрекеттерді жазуға бір сәт бөліңіз, ал қандай оқиғалар мен әрекеттер болмады. Аптаның соңында тізімді қарап шығыңыз және өміріңіздегі ләззат пен энергияны арттырудың жолдарын ойластырып көріңіз.
Өміріңізге мән қосыңыз 2 -қадам
Өміріңізге мән қосыңыз 2 -қадам

2 -қадам. Сіз үшін не маңызды екенін анықтаңыз

Әркімнің әр түрлі басымдықтары бар; Сіз үшін маңызды нәрсені түсіну мағыналы өмір сүру үшін қажет. Сіз үшін маңызды бес нәрсенің тізімін жасаңыз, содан кейін сіздің қазіргі өміріңіз осы нәрселермен сәйкес келе ме, соны қарастырыңыз. Егер олай болмаса, сіз оны маңызды нәрселерді жақсырақ енгізу үшін қалай өзгерте аласыз?

  • Мүмкін сіз отбасы немесе денсаулық сияқты нәрселерді тізімге енгізгіңіз келуі мүмкін. Немесе сіз шығармашылық, өсу, басқаларға көмектесу, еркіндік, қызығушылық сияқты нәрселерді тізімдей аласыз.
  • Егер «шығармашылық» сіздің тізіміңіздің басында болса, бірақ сіз бухгалтер болып жұмыс жасасаңыз, сіз жұмысты ауыстыру туралы ойланғыңыз келуі мүмкін немесе шығармашылықты сіздің өміріңізге енгізу жолдарын іздегіңіз келуі мүмкін (сурет сабағына қатысу, бос уақытыңызда жазу сияқты)., қоғамдық ойында әрекет ету және т.б.).
Өміріңізге мән қосыңыз 3 -қадам
Өміріңізге мән қосыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Сіз өзіңіздің өміріңізге мағынаны қосу қажет деп санайтын себептерді жазыңыз

Сіз мұны не үшін қажет деп ойлайсыз? Сіз өмірдегі үлкен оқиғаны бастан өткердіңіз бе? Мүмкін сіз өзіңізді тығырыққа тірелгендей сезінесіз. Қандай себеп болмасын, сіздің өміріңізге мән қосқыңыз келетін себептерді жазыңыз. Оларды қағазға жазуға немесе компьютерге теруге болады. Бұл сізге не үшін маңызды екенін түсінуге көмектеседі, сонымен қатар өз ойыңызды реттеуге көмектеседі.

  • Мақсатты өмір сүрудің маңыздылығын түсіну. Мақсатты сезіну өмір сапасын жақсартады, тіпті ұзақ өмір сүруге көмектеседі.
  • Мағынаның бақытпен бірдей емес екенін біліңіз. Сіз бақытты боларсыз, бірақ мағыналы өмір сүре алмайсыз. Екінші жағынан, мағыналы өмір сүру сіздің бақытты боласыз дегенді білдірмейді. Бұл бақытты болу маңызды емес дегенді білдірмейді, керісінше, сіз бақытты табудың мағынасын табуды күтпеуіңіз керек.
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 4 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 4 -қадам

Қадам 4. Өзіңізге мақсат қойыңыз

Сіз әрқашан жасағыңыз келетін нәрсе туралы ойланыңыз. Мүмкін сіз жүгіруді әдетке айналдырғыңыз келе ме, әлде роман жазғыңыз келетін шығар. Бұл не екеніне қарамастан, бұл арманды орындауға мақсат қою сізге мақсатты сезінуге көмектеседі.

  • Егер сіздің мақсатыңыз - марафон. Дегенмен, бұл мақсатты нақты, басқарылатын мақсаттарға бөлу маңызды. Үлкен мақсатты кішігірім әрекетке бөлу сізді осы мақсатқа жету ықтималдығын жоғарылататынын көрсететін көптеген дәлелдер бар.
  • Сіздің жетістіктеріңіз туралы күнделік жүргізіңіз. Бұл сізге мотивация аз болған кезде көмектеседі, себебі бұл сізге өзіңізді қайта ынталандыруға және қаншалықты алыс екеніңізді көруге мүмкіндік береді.
Өміріңізге мән қосыңыз 5 -қадам
Өміріңізге мән қосыңыз 5 -қадам

5 -қадам. Сіздің мансап туралы ойыңызды өзгертіңіз

Кіші Мартин Лютер Кинг: «Сіздің өміріңіз қандай жұмыс болса да, оны жақсы жасаңыз», - деген. Егер сізде маңызды емес жұмыс болса, онда сіздің жұмысыңыздың ең жақсысы болуға назар аударыңыз. Бұл өздігінен мағынаны қосуы мүмкін, себебі ол сізге күн сайын жұмысқа мақсат қоюды талап етеді.

Сіз сондай -ақ сіздің жұмысыңыз басқаларға немесе тіпті өзіңізге көмектесуге мүмкіндік беретін кішігірім әдістерді іздеуге тырысуға болады. Мысалы, егер сіз күндізгі бөлімде жұмыс жасасаңыз, сіз өзіңіз күтетін балаларға ғана емес, сонымен бірге балалардың отбасыларына да жұмысқа баруға немесе жеке заттармен айналысуға уақыт беру арқылы көмектесесіз. Егер сіз мұғалім болсаңыз, сіз басқа адамдарға үйренуге көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар көптеген тақырыптар бойынша көп нәрсені үйренесіз

Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 6 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 6 -қадам

6 -қадам. Сіз ризашылығыңызды білдіретін нәрселер туралы біліңіз

Бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз ризашылық білдіретін нәрселерді жазуға немесе байқауға уақыт бөлу сіздің өміріңіздің мағыналы екенін сезінуге көмектеседі. Қолда бар нәрсеге ризашылығыңызды білдіру, сізде жоқ нәрсеге алаңдамаудың орнына, айналаңыздағы әлеммен қарым -қатынасыңызды өзгертуге көмектеседі. Табиғатпен, басқа адамдармен немесе жоғары күшпен байланыс сіздің өміріңізге мағынаны енгізуге көмектеседі.

  • Мысалы, сіз өзіңізге ыңғайлы төсек үшін ризасыз, мүмкін сіз таңертең ерте тұрудың қажеті жоқтығына немесе сіздің досыңыз бар екеніне күндіз де, түнде де кез келген уақытта қоңырау шалуға болады.
  • Сізде бар нәрселер туралы үнемі есте сақтауға тырысыңыз. Тіпті егер сіз күнделікті бірнеше секундқа ризашылығыңызды білдіретін нәрсені байқасаңыз да.
  • Шүкіршілікке тәрбиелеу бізге жамандықтар болған кезде де, біз ойлағандай болмағанымен де, біздің өмірімізде жақсы нәрселер бар екенін еске салады. Сізге әрқашан көбірек болу керек деген сезімді жою сіздің өміріңізде шын мәнінде не маңызды екенін көруге көмектеседі.
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 7 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 7 -қадам

Қадам 7. Көмек сұраңыз

Кейде біз өз шешімдерімізді табуды қиындататын өз ойларымызға беріліп кетуіміз мүмкін. Егер сізде қиын уақыт болса, сізге бейтарап көзқарас бере алатын психикалық денсаулық маманымен сөйлесе аласыз. Сіз сондай -ақ сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесе аласыз, оларда осындай тәжірибе болған немесе сіз көруге болатын нәрселер туралы ұсыныстар болған болуы мүмкін.

Терапияны жиі қоршайтын стигма сізді бұл әрекеттен бас тартуға жол бермеңіз. Әркім өзінің қорқынышы мен уайымы туралы бейтарап адаммен сөйлесудің пайдасын көре алады

2 -ші әдіс 2: Өмірді өзгерту

Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 8 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 8 -қадам

Қадам 1. Жақын қарым -қатынас орнатыңыз

Бұл бұрыннан бар отбасыңызбен немесе достарыңызбен болуы мүмкін, бірақ ол жаңа адамдармен де болуы мүмкін. Қалай болғанда да, басқалармен тығыз қарым -қатынас орнатуға уақыт бөліңіз. Бұл сіздің өміріңізге мағынаны қосудың тамаша тәсілі, өйткені бұл қатынастар терең және сізге пайда мен махаббат пен қолдау түрінде. Қарым -қатынасты нығайтудың кейбір әдістеріне мыналар жатады:

  • Керемет тыңдаушы бол. Сіздің сөйлеу кезегіңізді күтудің немесе біреу сөйлеп жатқан кезде телефонды тексерудің орнына, назарыңызды сол адамға және оның айтқанына аударыңыз. Сіз тыңдайтындығыңызды бас ию, қосымша сұрақтар қою және оларға қайталап қайталау арқылы көрсетіңіз (мысалы, «сіз айтып отырған нәрсе …»).
  • Өз эмоцияларыңызды білдірудің салауатты әдістерін үйреніңіз. Ашуды қалай басқаруға болатынын білу сізді айқайлаудан, ұрудан немесе басқалармен дөрекі әрекеттен аулақ болуға көмектеседі.
  • Сенімді екеніңізді көрсетіңіз. Егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны орындаңыз және орындаңыз. Шындығын айтыңыз, дәйекті болыңыз, ал егер қателесеңіз, оны ұстаныңыз.
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 9 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 9 -қадам

Қадам 2. Сіздің қазіргі қарым -қатынасыңыздағы мәселелерді шешіңіз

Кейде адамдармен тығыз қарым -қатынаста болу өте қиын болуы мүмкін. Олардың қиын болуының көптеген себептері болуы мүмкін, бірақ бір себебі - жақын адамдар сізді өз көзқарастарыңызды ашуға немесе ойлауға шақырады.

  • Бұл қатынастар мезгіл -мезгіл әкелуі мүмкін стреске қарамастан, зерттеулер көрсеткендей, егер олар физикалық немесе эмоционалды түрде қиянат жасамаса, олар мағынаны түсіну үшін маңызды.
  • Отбасымен немесе басқа адамдармен проблемаларды шешуге көмектесу үшін отбасылық немесе жұптық терапияны қарастырыңыз. Терапевт медиатор ретінде әрекет ете алады және сізге сау, өнімді түрде сөйлесуге көмектеседі.
  • Шекараны орнатуды үйреніңіз. Салауатты шекараларды орнату - бұл өзіңізді қорғаудың және өзіндік сезіміңізді жақсартудың әдісі.
  • Нақты сөйлесіңіз. Сенімді болу агрессивті дегенді білдірмейді - бұл басқалардың қажеттіліктерін құрметтей отырып, сіздің қажеттіліктеріңізді білдіретіндігіңізді білдіреді.
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 10 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 10 -қадам

3 -қадам. Кешірімді болыңыз

Далай Лама: «Мейірімділік - бұл біздің өмірімізді мағыналы етеді», - деді. Кейде бұл оңай, бірақ көп жағдайда бұл қиын. Біреудің қиналып жатқанын немесе сізді ренжіткен нәрсені көргенде, өзіңізді оның орнына қоюға тырысыңыз. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді немесе әрекет ететіндігіңізді ойлаңыз. Мұны істеу арқылы сіз зардап шегушіге көмектесуге тырысу немесе түсіну арқылы әрекет етуге шақырыласыз.

  • Бұл сіздің өзіңізге деген көзқарасыңызға да қатысты. Кейде сіз қателесесіз, бұл жақсы. Өзіңізге шын көңілмен қарайтын адам сияқты өзіңізге де жанашыр болуға тырысыңыз.
  • Мейірімді әрекеттер сіздің миыңыздың рахат орталығын белсендіреді, сондықтан сіз біреуге көмектескен кезде өзіңізді керемет сезінесіз. Қайырымды адамдар жақсы достар, ата -аналар мен жұбайлар табады, сондықтан жанашырлық қарым -қатынасты жақсартуға көмектеседі.
Өміріңізге мән қосыңыз 11 -қадам
Өміріңізге мән қосыңыз 11 -қадам

Қадам 4. Қайырымдылық жасаңыз

Бұл бірінші кезекте ризашылық білдіру әдісі емес, уақытты, ұйымды қолдау үшін ақша беруді немесе тауарларды беруді (мысалы, асханаға консервілер беру) қолда барды бағалайтындығыңызды көрсетудің бір әдісі. Сіз қайырымдылықпен көп жағдайда айналыса аласыз. Сіз уақытыңызды, ақшаңызды, талантыңызды немесе уақытыңыздың бірнеше минутын мұқтаж досыңызға бере аласыз. Алайда, жылына бір рет уақытыңызды садақа етуге болмайтынын түсініңіз. Зерттеулер көрсеткендей, мұның оң пайдасын алу үшін үнемі қайырымдылық жасау керек.

  • Волонтерлік іс ретінде өзіңізге ұнайтын нәрсені жасауға тырысыңыз. Тағы да, бұл сізге өз өміріңізді перспективаға қоюға көмектеседі, әсіресе егер сіз еріктілермен, жануарлармен немесе жағдайыңызбен бұрын болғаннан да нашар жағдайда болсаңыз.
  • Мысалы, егер сіз жануарларды жақсы көретін болсаңыз, мүмкіндігінше жергілікті баспанада ерікті болыңыз. Егер сіз балаларды жақсы көретін болсаңыз, жергілікті патронаттық үйде немесе қоғамдық орталықта ерікті бола алатындығыңызды біліңіз.
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 12 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 12 -қадам

5 -қадам. Жаңа мансап іздеңіз

Мүмкін сіз нәтиже берместен қазіргі жұмысыңызға деген көзқарасыңызды өзгертуге тырысқан шығарсыз. Сізге басқа жұмыс нұсқаларын іздейтін уақыт келді.

  • Өзіңізді мағынасыз сезінетін басқа жұмысқа кіріспес бұрын, өмірде өзіңіз бағалайтын нәрселерді жазуға уақыт бөліңіз. Мысалы, сіз мейірімділікті немесе жомарттықты бағалай аласыз. Сіз адамдарға көмектесуді немесе адамдарды күлдіруді бағалай аласыз. Ойыңызға келген әр нәрсені жазыңыз. Бұл сізге ұнайтын жіңішке нәрсені анықтауға көмектеседі.
  • Сіз тегін жасамайтын әрекеттерді қарастырыңыз. Мысалы, егер сіз суп -асханада ерікті болуды ұнатсаңыз, оны үйсіздерге көмектесетін мансапқа айналдырмаңыз. Адамдардан тұрғын үй ұйымдастыруды, адвокатура бағдарламаларын әзірлеуді және/немесе кеңес беруді талап ететін көптеген коммерциялық емес ұйымдар бар.
  • Тәжірибеден сіз өзіңізді қызықтырады деп ойлайтын лауазымда өтуге болады. Бұл сізге өмірде үлкен өзгерістер жасамай -ақ, бұл жұмыс сізге сәйкес келетін -келмейтінін шешуге көмектеседі.
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 13 -қадам
Сіздің өміріңізге мән қосыңыз 13 -қадам

6 -қадам. Батыл болыңыз

Күнделікті әдеттер туралы ой жүгірту қорқынышты. Бұл сізге өз өміріңізде қалай өмір сүретіндігіңіз туралы шыншыл болуды талап етеді. Бұл мақсатқа жету үшін сізге үлкен өзгерістер қажет болуы мүмкін, және бұл сіздің бүкіл өміріңізді өткізетін сапар.

  • Егер сіз өзіңіздің өміріңізбен шынымен айналысқыңыз келетін нәрсе - өмірде үлкен өзгерістерді қажет ететін нәрсе деп шешсеңіз (мысалы, бүкіл әлем бойынша көшу, үнемдеуге көп ақша салу немесе күнделікті жұмысыңызды өзгерту). қорқынышыңа қара. Қорқыныш бізді шынымен жасағымыз келетін нәрсені істеуден сақтайды.
  • Сенімділік пен қорқынышыңызды мойындау батылдыққа көмектеседі.

Кеңестер

  • Өміріңіздің мәнін жасаңыз. Сізге жұмыссыз мағынасы келмейді. Мақсатты табу үшін сіз өзіңіздің құндылықтарыңыз туралы ойлануыңыз керек және біз таңдаған перспектива туралы ойлануыңыз керек. Сізге мағынасы келеді деп күтпеңіз.
  • Мектептегі сіздің сүйікті пәніңіз - кітапханада кітаптарды оқуға көмектесетін көрнекті, ынталандырушы фактор, сіз оқыған кезде сол кітаптарға ескертпелер жазып алыңыз, осылайша сіз өзіңізді ақылды ету үшін құнды ақпаратты біле аласыз және бұл сіздің өміріңізге маңызды мән қосады.

Ұсынылған: