Мәжбүрлеп сатып алуды тоқтатудың 4 әдісі

Мазмұны:

Мәжбүрлеп сатып алуды тоқтатудың 4 әдісі
Мәжбүрлеп сатып алуды тоқтатудың 4 әдісі

Бейне: Мәжбүрлеп сатып алуды тоқтатудың 4 әдісі

Бейне: Мәжбүрлеп сатып алуды тоқтатудың 4 әдісі
Бейне: Жігітім дұрыстап тықпаса не істеу керек? 2024, Наурыз
Anonim

Сізге қажет емес заттарды сатып алу өте қызықты болуы мүмкін. Кейбір адамдар үшін бұл шақырулар қарсы тұру өте қиын мәжбүрлікке айналады. Тағы да бақылауды алу үшін қолма -қол ақшаны алып жүру және барлық несие карталарын пайдалануды тоқтату керек. Бос уақытыңызды ашық ауада өткізіңіз және сатып алудың орнына жаңа нәрселерді үйреніңіз. Достарыңызға, отбасыңызға және терапевтке хабарласу сізге қажет қосымша қолдауды ұсына алады.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: сатып алу элементтерін өзгерту

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 1 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 1 -қадам

1 -қадам. Қолма -қол ақшамен ғана төлеңіз

Сауда кезінде өзіңізбен бірге әр түрлі купюрада қолма -қол ақша ала бастаңыз. Барлығын қолма -қол ақшамен сатып алу транзакцияларды шынайы етеді. Сіз пластикалық бөлікті берудің орнына тапқан ақшаңызды санауыңыз керек. Егер сіз өзіңізге әр апта сайын белгілі бір ақша қаражатын берсеңіз, сіз де бюджетке кірісе аласыз.

  • Зерттеулер көрсеткендей, адамдар қолма -қол ақшаның орнына несие картасымен төлегенде бір затқа екі есе көп ақша жұмсайды.
  • Егер сіз ақша жұмсамауға тырыссаңыз, әмиянды үйде қалдыра аласыз.
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 2 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 2 -қадам

Қадам 2. Барлық зарядтау карталарын кесіңіз

Барлық карталарыңызды қайшымен екіге бөліп, қол жетімсіз етіңіз. Егер сізде төтенше жағдай туындаса, шектеуді сақтаңыз. Сіз бұл картаны сенімді досыңызға немесе отбасы мүшесіне сақтау үшін бергіңіз келуі мүмкін. Сондай -ақ, онлайн режимінде сатып алуды болдырмау үшін компьютерден сақталған несие картасы туралы барлық ақпаратты алып тастаңыз.

  • Карталарды кесу жеткілікті, сізге шоттарды ресми түрде жабудың қажеті жоқ. Төлем шотын жабу сіздің несиелік баллыңызға теріс әсер етуі мүмкін.
  • Қайталанатын төлемдерді төлеу үшін, мысалы, коммуналдық қызметтерді төлеу үшін карталарды онлайн режимінде қалдырған дұрыс.
Міндетті сатып алуды тоқтату 3 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 3 -қадам

Қадам 3. Сатып алудан бұрын отыз минут күтіңіз

Егер сіз дүкенде сізге қажет нәрсені көрсеңіз, сағаттарыңызға қарап, оны сатып алу туралы ойлануға жарты сағат беріңіз. Дүкеннің басқа бөлімдерінде серуендеңіз немесе орыннан мүлде кетіңіз және қажет болған жағдайда оралуды шешіңіз.

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 4 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 4 -қадам

Қадам 4. Сатып алудан бұрын тізім жасаңыз

Азық -түлікке немесе әмбебап дүкенге барар алдында қалам мен қағазды (немесе телефонды) алып, сатып алудың егжей -тегжейлі тізімін жасаңыз. Онда сіз сатып алуды жоспарлаған барлық заттар болуы керек. Әр элементті алып жатқанда, тізімнен шықпағанын белгілеңіз.

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 5 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 5 -қадам

Қадам 5. Компьютерде сауда веб -сайттарын бұғаттаңыз

Сіз браузердің параметрлеріне кіріп, бұғатталған сайттарды тексере аласыз. Дүкенге деген ұмтылыс сізді жеңсе, бұл оларға кіруді қиындатады. Сіз сондай -ақ жеке электронды құрылғыларыңыздан коммерциялық сайттарды бақылайтын және бұғаттайтын Covenant Eyes сияқты бағдарламаны сатып ала аласыз.

Апта сайын куки мен кэшті тазартыңыз. Бұл компанияларға сізге компьютер арқылы жарнама жіберуді қиындатады

Міндетті сатып алуды тоқтату 6 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 6 -қадам

Қадам 6. Барлық промо немесе купондық электрондық хаттарды немесе жіберушілерді блоктау

Электрондық поштаңызды қарап шығыңыз және өнімдерді жарнамалайтын компаниялар жіберген кез келген «жазылудан бас тарту» түймесін басыңыз. Қағаз поштаңызды қарап шығыңыз және сізге өнімдерге пошта немесе флаер жіберетін компанияларға қоңырау шалыңыз немесе электронды пошта арқылы хабарласыңыз. Сіз бұл хабарларды алмағанша осылай жасай беріңіз.

Міндетті сатып алуды тоқтату 7 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 7 -қадам

Қадам 7. Мобильді құрылғыдан барлық сатып алу қосымшаларын алып тастаңыз

Телефоннан немесе планшеттен барлық коммерциялық немесе сауда қосымшаларын таңдаңыз, өшіріңіз немесе өшіріңіз. Сіз тіпті марапаттау бағдарламаларына байланысты бағдарламаларды алып тастауыңыз керек. Сондай-ақ, Amazon сияқты сайттарда немесе қосымшаларда белсендірілген кез келген «бір рет басу» арқылы сатып алу параметрлерін өшіріңіз.

2 -ші әдіс 4: шығындарыңызды құжаттау

Міндетті сатып алуды тоқтату 8 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 8 -қадам

Қадам 1. Шығындарыңызды көрсететін электрондық кесте жасаңыз

Ай сайынғы шығындардың әрқайсысын Excel электрондық кестесіне енгізіңіз. Әр шоттың нақты сомасын, сондай -ақ төлеу мерзімін қосқаныңызға көз жеткізіңіз. Содан кейін сіз алатын депозиттерді жазыңыз. Сіз сатып алуды ойластырған кезде, бар шоттағы қалдықты есіңізде сақтаңыз.

Сіз сондай -ақ телефон қосымшасын немесе компьютерлік бағдарламаны пайдаланып, шығындарыңызды бақылап, бюджет жасай аласыз

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 9 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 9 -қадам

Қадам 2. Төтенше жағдай қорының мақсатын қойыңыз

Жан тыныштығы үшін алты айлық негізгі шығындарды үнемдеген дұрыс. Бұл соманы ойлап тауып, оны қағазға жазып, үйіңізде көрінетін жерге, мысалы, тоңазытқышқа салыңыз. Дүкенге шықпас бұрын, осы санға қарап, жалпы мақсатыңызды еске түсіріңіз.

Егер сізде шұғыл қор жиналған болса, онда сіз басқа демалысты үнемдеу немесе үй сатып алу сияқты басқа мақсатты таба аласыз

Міндетті сатып алуды тоқтату 10 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 10 -қадам

3 -қадам. Сатып алу қажеттіліктерін құжаттайтын журнал жүргізіңіз

Сатып алудың асығыс екенін түсіну болашақта оларды реттеуге көмектеседі. Қосымша ақша жұмсағыңыз келген кезде тез жазыңыз. Сол кездегі сезімдеріңізге назар аударыңыз. Сіз ашуланшақтықты, депрессияны, ашулануды сезінесіз бе? Олай болса, бұл сіздің эмоционалды сатып алу триггеріңіз болуы мүмкін.

Болашақта белгілі бір эмоция сізге әсер еткенде, сатып алуға деген ықыласқа дайын болыңыз, сонда сіз оған берілу ықтималдығы аз болады

3 -ші әдіс 4: Сатып алуды басқа жерге арнау

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 11 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 11 -қадам

Қадам 1. Ақша жұмсамау туралы өзіңізбен сөйлесіңіз

Егер сіз бірдеңе алғыңыз келсе, өзіңізге айтыңыз: «Мен бұны қазір ала алмаймын». Немесе: «Менде көбірек қажет нәрселер бар». Сатып алудан бас тартуға көмектесетін сөз тіркестерін жасаңыз. Бұл мәлімдемені затқа деген қызығушылық жоғалмайынша қайталаңыз.

Сатып алудан аулақ болғаннан кейін, өзіңізге: «Жақсы жұмыс!»-деп айту арқылы өзіңізбен сөйлесуді позитивті ұстаңыз

ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС

Joanne Gruber
Joanne Gruber

Joanne Gruber

Professional Stylist Joanne Gruber is the owner of The Closet Stylist, a personal style service combining wardrobe editing with organization. She has worked in the fashion and style industries for over 10 years.

Image
Image

Джоанна Грубер

Кәсіби стилист

Сізде бар нәрсені қайта реттеп көріңіз.

Стилист және гардероб бойынша сарапшы Джоанна Грубер былай дейді:"

Міндетті сатып алуды тоқтату 12 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 12 -қадам

Қадам 2. Жаңа әрекетке назар аударыңыз

Күш салу, сурет салу немесе тамақ дайындау сияқты жаңа нәрсені үйренуге. Бұл ізденістер уақытты қажет етеді және қажетсіз заттарды сатып алудан гөрі сіздің ресурстарыңызды әлдеқайда жақсы пайдаланады. Уақыт өте келе жалықпау үшін үйрену үшін жаңа нәрселерді табуды жалғастырыңыз.

Міндетті сатып алуды тоқтату 13 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 13 -қадам

Қадам 3. Оның орнына серуендеуге барыңыз

Дүкенге физикалық жаттығуларға уақыт бөліңіз. Жаттығу сабағын алыңыз немесе сыртта жақсы серуендеуге барыңыз. Сізге жүгіру немесе басқа спорт ұнайтынын көріңіз. Әмиянға қосымша ауыртпалықсыз белсенді болудан сіз адреналинді аласыз.

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 14 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 14 -қадам

4 -қадам. Неліктен дүкенге бару қажет екенін сұраңыз

Өзіңізге терең үңіліп, өзіңіздің сатып алу қажеттілігіңізді тудыратын автопортрет жасауға тырысыңыз. Мүмкін сіз мені ұзақ күннің соңында алып кететін адам ретінде ғана сатып алатын шығарсыз. Немесе сіз қорқыныш пен шаршауды жеңілдету үшін дүкенге баратын шығарсыз. Өзіңізге жауап таба бастағанша, өзіңізге «неге?» Деп сұраңыз.

Негізгі мәселені шешу арқылы осы шақыруларды қайта бағыттаңыз. Егер сіз скучно болғандықтан сауда жасасаңыз, сізге жаңа нәрсені үйрену арқылы жұмыспен айналысу қажет болады. Егер сіз депрессияға байланысты дүкенге барсаңыз, кеңесшімен сөйлесу пайдалы болуы мүмкін

4 -ші әдіс 4: Басқалардан көмек сұрау

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 15 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 15 -қадам

Қадам 1. Қолдау үшін досыңызға қоңырау шалыңыз

Дүкенге деген ықылас кез келген уақытта қоңырау шалатын жақын досыңызды немесе отбасы мүшесін табыңыз. Сатып алуды тоқтатқыңыз келетінін алдын ала айтып, олардан көмек сұраңыз. Сізді сатып алу серпінінен бас тартатын адамды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.

Көмек сұрағанда, сіз: «Мен өзіме қажет емес заттарды сатып алуға қиналдым. Сатып алу қажеттілігі туындаған кезде сізге қоңырау шалсам, қарсы болмайсыз ба? Сіз маған бұл мәселені шешуге көмектесуге дайынсыз ба? »

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 16 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 16 -қадам

Қадам 2. Өзіңізбен бірге сауда жасайтын басқа біреуді алыңыз

Сатып алатын досыңызды таңдап, асыға күтуге болатын экскурсияларды жоспарлаңыз. Сіздің шығындарыңызға ұқыпты және белгіленген бюджетте жұмыс істейтін адамды таңдағаныңызға көз жеткізіңіз. Содан кейін, сапарға жұмсауға болатын доллардың нақты мөлшерін таңдаңыз және досыңызға бұл соманы хабарлаңыз.

Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 17 -қадам
Мәжбүрлі сатып алуды тоқтату 17 -қадам

3 -қадам. Қаржылық кеңесшімен сөйлесіңіз

Іздеу жүйесіне орналасқан жеріңізді және «қаржылық кеңесшіңізді» енгізу арқылы сіз өзіңізге жақын қаржылық кеңесшіні таба аласыз. Интернетте жақсы пікірлері бар адамды іздеңіз. Сіз сондай -ақ бір келуге көп ақша жұмсамайтын адамды алғыңыз келеді. Содан кейін, отырыңыз және олармен сіздің шығындарыңыздың әдеті және сіз жасай алатын өзгерістер туралы сөйлесіңіз.

Егер сіз кеңес бере алмасаңыз, кеңес берушімен олар ұсынатын ақысыз қызметтер туралы сөйлесіңіз. Олар тегін қаржылық сессиялар немесе топтық кездесулер ұсына алады

Міндетті сатып алуды тоқтату 18 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 18 -қадам

Қадам 4. Кәсіби терапияға жүгініңіз

Іздеу жүйесіндегі «сатып алу нашақорлық терапевті» мен орналасқан жеріңізді іздеу арқылы өзіңізге жақын терапевтті табыңыз. Содан кейін сіздің бюджетіңізге және кестеңізге сәйкес келетін терапевт таңдаңыз. Терапияда сіз өзіңіздің сатып алу энергияңызды жаңа бағытта өзгертуге жұмыс жасай аласыз. Сіз сондай -ақ сатып алу кезінде не істеу керектігін біле аласыз.

Сіздің дәрігеріңізбен бірге жұмыс жасайтын сіздің терапевт сізге сатып алу импульсіне қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдауды ұсынуы мүмкін. Депрессияға қарсы дәрі-дәрмектер кейде мәжбүрлі сатып алушыларға тағайындалады

Міндетті сатып алуды тоқтату 19 -қадам
Міндетті сатып алуды тоқтату 19 -қадам

Қадам 5. Қолдау тобына қатысыңыз

Өз аймағыңыздан сатып алу мен басқа да тәуелділікті талқылау үшін кездесетін топты іздеңіз. Анонимді дебиторлардың Америка Құрама Штаттарында тараулары бар және ұқсас ұйымдар бүкіл әлемде бар. Сеанстарыңыздан барынша пайда алу үшін жүйелі түрде қатысып, ашық сөйлесіңіз.

Кеңестер

  • Сіз жалғыз емес екеніңізді мойындаңыз. Көптеген адамдар мәжбүрлеп сатып алумен күреседі және олардың қажеттіліктерін жеңудің жолдарын табады.
  • Қажет емес сатып алулардың ықтималдығын азайту үшін, сіз бақытты кезде ғана дүкенге барыңыз.

Ұсынылған: