Байқау құқығыңызды күшейтудің 3 әдісі

Мазмұны:

Байқау құқығыңызды күшейтудің 3 әдісі
Байқау құқығыңызды күшейтудің 3 әдісі

Бейне: Байқау құқығыңызды күшейтудің 3 әдісі

Бейне: Байқау құқығыңызды күшейтудің 3 әдісі
Бейне: Жұмысшы ретінде өз құқығыңызды біліңіз! 2024, Наурыз
Anonim

Күшті бақылаушы барлық бес сезімді қолдана отырып, айналасын байқайды, талдайды және еске түсіреді. Егер сіз күнделікті өмірде мұқият болғыңыз келсе, айналаңызды зерттеуге уақыт бөліңіз. Күнделікті өмірде есте сақтау үшін көру қабілетіңізді ғана емес, басқа сезімдеріңізді де қолданыңыз. Сіз есте сақтауды жақсарту үшін жұмыс жасауыңыз керек, осылайша сіз байқайтын барлық ұсақ бөлшектерді еске түсіре аласыз. Күнделікті жаттығулармен сіздің бақылау қабілеттеріңіз бірнеше апта ішінде күшейе түседі.

Қадамдар

3 -ші әдіс 1: танымдылықты арттыру

Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 1 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 1 -қадам

Қадам 1. Айналаңыздағы барлық нәрсені байқауды тоқтатыңыз

Күн сайын бірнеше минут бөліп, үзіліс жасаңыз. Көзіңізді көру аймағыңызға аударыңыз. Мүмкіндігінше көп мәліметтерді байқауға тырысыңыз. Бұл сізді қоршаған ортаға көбірек көңіл бөлуге үйретеді.

  • Айналаңыздағы адамдарға, заттарға, жануарларға, өсімдіктерге және ғимараттарға назар аударыңыз.
  • Мұны күн сайын басқа жерде жасауға тырысыңыз. Үйден бастаңыз, содан кейін кеңседе, саябақта, сауда орталығында, азық -түлік дүкенінде немесе жергілікті көрнекті жерде көріңіз.
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 2 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 2 -қадам

Қадам 2. Кішкене бөлшектерге назар аударыңыз

Көбінесе адамдар тек айналасындағы үлкен заттарды байқайды. Күні бойы жүріп бара жатқанда, ғимараттарды, көрікті жерлерді және үлкен кеңістікті қоршап алатын ұсақ бөлшектерді іздеуге тырысыңыз.

  • Мысалы, сіз дүкенде болуыңыз мүмкін. Белгі не дейді? Терезелерде бірдеңе бар ма? Сыртта қанша арба тізілген?
  • Егер сіз жақын маңда жүрсеңіз, сіз ауладағы әр түрлі пошта жәшіктерін, гүлзар әшекейлерін, өсімдіктерді немесе ойыншықтарды зерттей аласыз.
3 -қадамда бақылауды күшейтіңіз
3 -қадамда бақылауды күшейтіңіз

3 -қадам. Қазіргі сәтте болыңыз

Электроникаға, интрузивті ойларға немесе шулы ортаға алаңдап кету оңай, бірақ бұл сізді аз байқауға мәжбүр етеді. Айналаңызды реттемей, дәл қазір қайда екеніңізге назар аударыңыз.

  • Жолда музыка тыңдаудың орнына айналаңызды сипаттаңыз. Автобуста сіз оның ішінде бес адам бар екенін, автобустың шулы дыбыс шығарып жатқанын және иісті иіс шыққанын байқайсыз.
  • Сіз серуендегенде, табиғаттың дыбыстарын тыңдаңыз, мысалы, құстардың әні немесе ағаштардың арасында желдің сыбдыры. Күн сіздің теріңізге қалай әсер ететінін немесе гүлдердің түсі қаншалықты ашық екенін ойланыңыз.
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 4 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 4 -қадам

4 -қадам. Сіз күнделікті байқайтын барлық нәрсені жазып алыңыз

Мұны күні бойы бір нәрсені байқаған кезде жасаңыз. Бұл сізді қазіргі уақытта бақылауда ұстауға мүмкіндік береді. Өз бақылауларыңызды журналға немесе сөздік құжатқа жазыңыз. Мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз.

  • Сен не көрдің? Бұл белгілі бір түс, өлшем немесе пішін болды ма?
  • Объект қайда болды? Ол басқа объектілерге қатысты қалай орналастырылды?
  • Айналаңызда қандай дыбыстар болды?
  • Сіз қандай сезім түрлерін сездіңіз?
  • Онда кім болды? Олар не киді? Олар не істеді?
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 5 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 5 -қадам

5 -қадам. Байқағандарыңыздың барлығын сандық түрде жазып шығыңыз

Бір нәрсені байқауға тырысқанда, олардың қанша екенін анықтауға тырысыңыз. Бұл сандар сізге объектілердің көлеміне немесе санына көбірек назар аударуға мәжбүр етеді. Уақыт өте келе сіз объектілерді жылдам санауға мүмкіндік аласыз.

  • Мысалы, «Мен кейбір балалардың сыртта ойнағанын көрдім» дегеннің орнына, «Мен бір доппен сыртта ойнап жүрген төрт баланы көрдім» деп жаза аласыз.
  • «Мен көптеген құжаттарға қол қоюым керек еді» деп айтудың орнына, не істегеніңізді қадағалаңыз. Сіз өз атыңызға екі түрлі құжатқа төрт рет қол қойғаныңызды байқай аласыз.

3 -ші әдіс 2: Есте сақтау қабілетін жақсарту

Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 6 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 6 -қадам

Қадам 1. Ми ойындары қосымшасын жүктеп алыңыз

Байқау дағдыларын арттыруға көмектесетін көптеген қосымшалар бар. Бұл қолданбаларда есте сақтау қабілетін жақсартуға арналған сұрақтар, ойындар мен басқатырғыштар бар. Кейбір қосымшаларға Lumosity, Cognito және Peak кіреді.

7 -қадамда бақылауды күшейтіңіз
7 -қадамда бақылауды күшейтіңіз

Қадам 2. Досыңмен Кимнің ойыны бойынша жарыс

Кимнің ойыны - заттарды есте сақтауға мәжбүрлейтін ескі тест. Досыңыз алдыңызға кездейсоқ он немесе он бес объектіні қойсын. Сіздің досыңыз оларды жасырмай тұрып, бір минутқа дейін зерттеңіз. Есте сақтағыңыз келетін көптеген объектілерді тізімдеңіз. Аяқтағаннан кейін, олардың қаншалықты жақсы екенін көру үшін досыңызбен орын ауыстырыңыз.

Объектілерді есте сақтауды меңгерген соң, нақтырақ болуға тырысыңыз. Мүмкіндігінше объектілер туралы көптеген мәліметтерді тізімдеңіз. Олар қаншалықты үлкен? Олар қандай тәртіппен орналастырылған? Қанша бар?

Байқау өкілеттіктеріңізді күшейтіңіз 8 -қадам
Байқау өкілеттіктеріңізді күшейтіңіз 8 -қадам

3 -қадам. Өнерді көргеннен кейін мәліметтерді еске түсіріңіз

Өнер мұражайына барыңыз немесе интернеттен коллекция табыңыз. Көзіңізге түсетін өнер туындысын таңдаңыз. 60 секунд зерттеңіз, содан кейін басқа жаққа қараңыз. Есте сақтау үшін, сурет туралы мүмкіндігінше көп мәліметтерді еске түсіруге тырысыңыз.

  • Кішкене, фондық бөлшектерді, сондай -ақ шығарманың тақырыбын сипаттауға тырысыңыз. Мысалы, егер бұл портрет болса, адамның не кигенін, ол тұрған бөлмені және айналасындағы басқа заттарды еске түсіруге тырысыңыз.
  • Егер бөлік үлкен ландшафт болса, онда сіз географиялық ерекшеліктердің қай жерде екенін есте сақтауға тырысуыңыз керек. Суретте ағаштар бар ма? Егер солай болса, олар картинаның қай жағында болды? Олар басқа нәрседен жоғары ма, әлде төмен ме?
  • Метрополитен мұражайында желіде өнердің керемет коллекциясы бар, оны осы жаттығуға қолдануға болады:
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 9 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 9 -қадам

Қадам 4. Карточкаға сәйкес ойын ойнаңыз

Карталар палубасын алдыңызға төмен қаратып жайыңыз. Сандарды сәйкестендіру үшін екі картаны бір уақытта аударыңыз. Егер карталар сәйкес келмесе, оларды аударыңыз. Егер олар сәйкес келсе, оларды ойыннан шығарыңыз. Бұл ойын сізге карточкалардың қай жерде екенін бақылауды және есте сақтауды талап етеді, осылайша сіз матчтарды тез жасай аласыз.

  • Бұл ойынды ойнауға уақыт бөліңіз. Сіз ойнаған сайын рекордты жаңартуға тырысыңыз.
  • Сіз ойынға арналған дүкеннен немесе Интернеттен осы ойынға арналған карталар жиынтығын сатып ала аласыз. Сіз сондай -ақ карталардың қарапайым палубасын пайдалана аласыз, бірақ әр нөмірде бірнеше сәйкестік болады.

3 -ші әдіс 3: Сезімдеріңізді тарту

10 -қадамда бақылауды күшейтіңіз
10 -қадамда бақылауды күшейтіңіз

Қадам 1. Күнделікті зейін медитациясын жасаңыз

Медитация жасау үшін тыныш, жайлы кеңістікке отырыңыз. Көзіңізді жұмыңыз. Сіздің тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Өз өміріңіз туралы ойламаңыз немесе қиялдамаңыз. Оның орнына айналаңыздағы сезімдерге назар аударыңыз. Сіз нені естисіз, сезесіз және иіссіз? Бес минуттан бастаңыз және күніне жиырма минутқа дейін медитация жасаңыз.

  • Егер сіз өз ойыңызды жоғалта бастасаңыз, бәрі жақсы. Концентрацияны тыныс алуыңызға бағыттаңыз.
  • Сіз алдымен бірнеше минут медитация жасай аласыз, бірақ уақыт өте келе жақсарасыз.
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 11 -қадам
Бақылау өкілеттіктерін күшейтіңіз 11 -қадам

2 -қадам. Кез келген оғаш дыбыстарды немесе иістерді анықтаңыз

Жаңа дыбыстар мен иістерді елемей, оның не екенін білуге тырысыңыз. Мүмкін болса, сіз дұрыс немесе дұрыс емес екенін білу үшін дереккөзді зерттеңіз.

  • Мысалы, егер сіз тамақ пісірудің иісін сезсеңіз, бұл қандай тағам екенін біліңіз. Ет, дәмдеуіштер немесе пісірілген тағамдардың иісі бар ма? Бұл сізге жақын ба немесе әлсіз және алыс па?
  • Егер сіз қатты дыбыс естісеңіз, айналаңызға баға беріңіз. Ол белгілі бір қабырғадан келе ме? Бұл дәйекті паттер ме, әлде тұрақсыз соққы ма? Бұл дыбысты шығару үшін біреу не істеуі мүмкін?
12 -қадамда бақылауды күшейтіңіз
12 -қадамда бақылауды күшейтіңіз

Қадам 3. Тамақты дәмін тату үшін жеген кезде баяулаңыз

Тамақ ішкенде, аузыңыздағы әр түрлі сезімдерді анықтауға тырысыңыз. Ол үшін тамақты жұтпас бұрын бірнеше секунд шайнап, дәмін татыңыз. Әр шағудың арасында екі -үш секунд үзіліс жасаңыз. Өзіңнен сұра:

  • Мен қандай түрлі дәмді байқадым?
  • Мен шайнаған кезде дәм өзгере ме?
  • Текстурасы қандай?
  • Бұл тағам ерекше дәм қалдырады ма?
13 -қадамда бақылауды күшейтіңіз
13 -қадамда бақылауды күшейтіңіз

Қадам 4. Жанасу сезімін жақсарту үшін заттарды көзіңізді жұмып ұстаңыз

Досыңыздан немесе отбасы мүшесінен жастық қорапшасына бірнеше заттарды жабыстыруды сұраңыз. Көзіңізді жұмыңыз және кездейсоқ бір затты таңдаңыз. Тек қолдарыңызбен объектінің не екенін білуге тырысыңыз. Өзіңнен сұра:

  • Объектінің құрылымы қандай? Ол тегіс, бұдырлы, қырлы немесе жұмсақ па?
  • Ол ыстық, суық немесе жоқ па?
  • Ол қандай пішін?
  • Ол ашылады ма? Онда түйме немесе басқа жылжымалы бөлік бар ма?
  • Сіз оны сілкіп тастаған кезде, сіз іште бір нәрсенің тырсылдағанын сезесіз бе?
  • Ол шу шығарады ма?

Ұсынылған: