Кеш жүгіруді тоқтатудың 3 әдісі

Мазмұны:

Кеш жүгіруді тоқтатудың 3 әдісі
Кеш жүгіруді тоқтатудың 3 әдісі

Бейне: Кеш жүгіруді тоқтатудың 3 әдісі

Бейне: Кеш жүгіруді тоқтатудың 3 әдісі
Бейне: THE ART OF CHATGPT CONVERSATIONS I: THEORY 2024, Наурыз
Anonim

Егер созылмалы кешігу сіздің өміріңізді қабылдап, сіздің кім екеніңізді анықтайтын қасиетке айналса, онда сіз жұмыс ұсыныстарын, демалыс мүмкіндіктерін, достық қарым -қатынасты және т.б. Егер сіз өзіңіздің өміріңізге кешігіп келсеңіз, ұйымшыл болыңыз, ұқыптылыққа басымдық беріңіз және негізгі себептерді шешіңіз.

Қадамдар

3 -ші әдіс: Сіздің өміріңізді ұйымдастыру

Кеш жүгіруді тоқтату 1 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 1 -қадам

Қадам 1. Әрқашан ерте келуді жоспарлаңыз

Сіз бір жерде болуыңыз керек болған кезде, қажет болғанға дейін 15-30 минут бұрын келуге тырысыңыз. Егер сіз үнемі кешігіп жүрсеңіз, бұл сіз әрқашан істеген ісіңізге есеп бермеуіңіз керек дегенді білдіреді. Өзіңізге келуге қосымша уақыт беру арқылы мұны күтіңіз.

Сіз ертерек келесіз бе, жоқ па, соны қадағалаңыз! Сіз «ерте» кету сізді орындарға дәл уақытында жеткізетінін білуіңіз мүмкін

Кеш жүгіруді тоқтату 2 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 2 -қадам

Қадам 2. Екі дабылды орнатыңыз

Сіз жасаған нәрсені тастайтын уақыт екенін білуге мүмкіндік беретін бір дабылды орнатыңыз, ал екінші дабыл сізге есіктен шығу керек екенін білдіреді. Дабылдарға құлақ асыңыз!

  • Алғашқы дабыл соғылғаннан кейін, не істеп жатқаныңызды тоқтатыңыз. Егер бұл сізге қайтып оралатын нәрсе болса, мысалы, жұмысқа арналған жоба, қай жерде тоқтап қалғаныңызды еске түсіру үшін жазба жасаңыз.
  • Қажет нәрсенің бәрін алыңыз және баратын жеріңізге қалай жетуге болатынын біліңіз.
  • Екінші дабыл соғылмай тұрып, есіктен шығуға тырысыңыз.
  • Бұл дабылдарға байыпты қараған жағдайда ғана жұмыс істейді, сондықтан сіз оларды естігенде әрекет ететініңізге көз жеткізіңіз.
Кеш жүгіруді тоқтату 3 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 3 -қадам

3 -қадам. Алдағы күнге дайындалыңыз

Барлық жазбалар мен материалдарды әр іс -шараның алдында жақсы ұйымдастырыңыз, сонда сіз оларды алып, нақты күн болған кезде баруыңыз керек. Егер таңертеңгілік сіз үшін қиын болса, түні бойы мүмкіндігінше дайын болыңыз.

  • Ұйықтар алдында ертеңгі күні киімдеріңізді жинап, сөмкеңізді жинаңыз.
  • Таңертеңгі қараңғыда жармаға сүт іздеуде ұялмайтындай етіп тамақтануды жоспарлаңыз.
Кеш жүгіруді тоқтату 4 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 4 -қадам

Қадам 4. Тапсырмалар мен кездесулер арасында уақыт қалдыруды үйреніңіз

Көп ұзамай бір кездесу мен екіншісінің арасында бос орынсыз қалу қиынға соғады. Егер сіз өз уақытыңызды шамадан тыс жоспарласаңыз, сіз соққыға тез жетесіз.

  • Сізге бос орын берумен қатар, бұл уақыт сонымен қатар келесі кездесуге уақытында жетуге мүмкіндік беретін, егер сіз алдын ала жиналыста болсаңыз, оны «қарызға алуға» болатын оқиғалар арасындағы буфер қызметін атқарады.
  • Әрекеттер арасындағы транзиттік уақытты есептеңіз, содан кейін күтпеген кідірістерге 10-30 минут қосыңыз.
  • Егер сіз тоқтап қалудан қорқып, уақытыңызды көбейтсеңіз, күту кезінде өзіңізге жағымды немесе өнімді нәрсе беріңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын романды ала аласыз немесе электрондық поштаны алу үшін күту уақытын пайдалана аласыз.
Кеш жүгіруді тоқтатыңыз 5 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтатыңыз 5 -қадам

5 -қадам. Кестеңізді қысқартыңыз

Күнтізбе сіз орындауға асыққан уәделерге толы ма? Болашақта кездесулерді қалай азайтуға болатынын және жоспарды қалай өзгерту керектігін ойлаңыз.

  • Кейбір тапсырмалар мен жұмыстарды тапсырыңыз. Сіздің өміріңізде сіздің тапсырмаларыңызды орындауға және сіздің үй шаруаңыздан қызметкерлерге дейін сіздің кейбір жұмыстарыңызды орындауға лайықты басқа адамдар бар шығар.
  • Күнтізбедегі әр нәрсені қарап шығыңыз және ол қандай мақсатта қызмет ететінін өзіңізден сұраңыз.
  • Егер сізде ұқсас мақсаттарға арналған бірнеше міндеттемелер болса, әр санаттан кейбірін алып тастаңыз.
  • Сізді дұрыс жолдан тайдырмайтын және уақытында жасай алатын нәрселерді ғана жасаңыз. Шамадан тыс созылу сіздің денсаулығыңызға және басқалармен қарым -қатынасыңызға зиян тигізеді.
6 -қадамнан кеш жүгіруді тоқтатыңыз
6 -қадамнан кеш жүгіруді тоқтатыңыз

Қадам 6. Уақыт тұзақтарына назар аударыңыз

Интернетте болу, бейне ойындар ойнау, шоу көру, тазалау немесе алаңдаушылық сияқты сіздің күніңізді қызықтыратын әрекеттерді іздеңіз. Тіпті басқа адамдарға көмектесу де уақытша қиынға соғуы мүмкін. Егер сізде уақытты ұмытып кететін белгілі бір әрекеттер болса, оларды сізді ештеңеге кешіктірмейтін сәттерге жоспарлаңыз.

  • Әрқашан байланыста болу тиімді және түсінікті болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл уақыттың өтіп бара жатқанын байқамауыңызды білдіреді.
  • Егер электрондық поштаны тексеру немесе ойын ойнау сізді кездесулерге немесе кездесулерге кешігуге әкелсе немесе уақытты немесе өмірде қажет болатын басқа нәрселерді өткізіп жіберсе, сіздің басымдықтарыңызды қайта реттейтін уақыт келді.

3 -ші әдіс 2: Уақытылы болуға басымдық беру

7 -қадамнан кеш жүгіруді тоқтатыңыз
7 -қадамнан кеш жүгіруді тоқтатыңыз

Қадам 1. Өзіңізге есіңізде болсын, ұқыпты болу әдептілікке байланысты

Кеш қалу - бұл маңызды емес, ал уақытында болу - басқаларға деген құрметтің көрінісі. Сізде басқа адамдар сізді күтуді жоғалтқан уақытты қалпына келтіруге күшіңіз жетпейді, сондықтан сіз оны себепсіз олардан алуға құқығыңыз бар деп ойлау - құрметсіздік. Уақытында болу этикеті жағдайға байланысты өзгерсе де, ұқыптылық әрқашан құрметтеледі. Келесі жағдайлардың барлығы дер кезінде болуды талап етеді:

  • Тамақтану уақыты: Әрқашан асқа асығыңыз - аспаз құрметке лайық, ал тағам күткен сайын суып кетеді.
  • Мейрамханада кездесуге келетін болсақ, уақытында болуды мақсат етіңіз; бес минуттан артық кешігуге болмайды.
  • Кешкі асқа шақырылғанда, уақытты ертерек болмау үшін (үй иесі әзірше соңғы минуттық түзетулерді дайындайды және жасайды), және сіз шақырылған уақыттан кейін он -он бес минуттан кешіктірмей өткізіңіз.
  • Егер сіз түскі асты уақытында жасамайтындығыңызды түсінсеңіз, үй иесіне қоңырау шалыңыз және олар сізді күтіп тұрған кезде тағамды жойып жібермеуі үшін оларға хабарлаңыз.
Кеш жүгіруді тоқтатыңыз 8 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтатыңыз 8 -қадам

Қадам 2. Ұқыптылық практикалық екенін есте сақтаңыз

Көптеген жағдайларда кеш келу сіз жоспарлаған іс -шараға қатысуға кедергі келтіреді.

  • Әрқашан достарыңызбен немесе басқалармен киноға немесе театрға баруға ертерек келіңіз: егер сізге билеттер сатып алу қажет болса, онда ұзақ кезекке тұру үшін көп уақыт болыңыз. Егер сізде билеттер болса, шоу немесе фильм басталардан 10 минут бұрын келіңіз.
  • Дәрігерлермен, заңгерлермен, шаштараздармен және басқа да мамандармен кездесуге бірнеше минут бұрын келіңіз. Уақытында болу; олардың уақыты бизнес ретінде ақша болып табылады және кешігу арқылы сіз олардың табысына және келесі клиенттерге әсер етесіз. Егер сіз кешігіп қалсаңыз, алдын ала қоңырау шалыңыз және оларға кеңес беріңіз.
  • Жұмыс сұхбаты: жарты минут кешігу - тым кеш. Егер сіз жұмысқа орналасқыңыз келсе, әрқашан жұмыс сұхбатына уақытында келіңіз.
  • Іскерлік кездесу: презентацияға ертерек келмесеңіз, уақытында болыңыз.
Кеш жүгіруді тоқтату 9 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 9 -қадам

Қадам 3. Махаббаттан дер кезінде болыңыз

Уақытылы келуді махаббат білдіру ретінде қарастырыңыз. Кестелерді үйлестіру команданың бір бөлігі болуға мүмкіндік береді. Серіктесіңізге, достарыңызға, отбасыңызға және тіпті әріптестеріңізге олардың уақытын құрметтеудің және олардың уақытылы болуын бағалаудың қаншалықты маңызды екенін ойлаңыз.

Кеш жүгіруді тоқтатыңыз 10 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтатыңыз 10 -қадам

4 -қадам. Кешігудің салдарын қарастырыңыз

Егер сіз оптимист адам болсаңыз немесе ADDD немесе ADHD -мен айналысатын болсаңыз, кеш келудің жағымсыз салдарын бағаламауыңыз мүмкін.

  • Болашақ оқиғаны жіберудің салдары туралы ойлауға біраз уақыт бөліңіз.
  • Уақытында келу арқылы осы жағымсыз салдардан аулақ болуға уәде беріңіз.
Кеш жүгіруді тоқтату 11 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 11 -қадам

Қадам 5. Құрметті уақыт

Уақытпен байланыста болу үшін оған тікелей назар аудару қажет. Кешігіп келген адамдарда өмірдің тиімділігін алу үшін оны қолдану қажет уақыт ұғымы жетіспейді.

  • Медитация уақытты жақсы түсіну үшін арналарды ашудың жақсы әдісі болуы мүмкін.
  • Сіз сондай -ақ кездесулердің күнделігін жүргізуге, әр таң сайын күннің жоспарын құруға және әр іс -әрекеттің сізге қанша уақыт кететінін және қанша уақыт қажет болғанын жазып алуға тырысуға болады.

3 -ші әдіс 3: Сіздің себептеріңізді шешу

12 -қадамнан кеш жүгіруді тоқтатыңыз
12 -қадамнан кеш жүгіруді тоқтатыңыз

Қадам 1. Неліктен мәңгілік кеш адам екеніңізді анықтаңыз

Егер сіз үнемі кешігіп жүрсеңіз, бұл сізге кешігіп жатқан нәрсені бақылауға көмектеседі. Психологиялық себептерге немесе өңдеу қателеріне байланысты кешігіп қалғаныңызды анықтаңыз.

  • Өзіңізден сұраңыз, сіз әрқашан бірдей уақытқа кешігіп қаласыз ба? Егер сіз болсаңыз, сіздің проблемаңыз психологиялық болуы мүмкін. Егер уақыт өзгерсе, бұл ұйымдастырушылық болуы мүмкін.
  • Күннің соңында бір минут уақытыңызды кешіктіруге жазыңыз. Сіз не үшін кешігіп қалдыңыз? Уақытында келуге не кедергі болды? Сізде қандай сезімдер болды?
  • Сізді мазалаған кездеріңіз немесе тоқтап қалған кездеріңізді ескеріңіз.
  • Есептеулерде жіберген қателіктеріңізді қарастырыңыз.
  • Сіз мұны бір -екі апта жасаған кезде, жазбаларыңызды қараңыз. Сіз қандай да бір өрнектерді көріп тұрсыз ба?
Кеш жүгіруді тоқтату 13 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 13 -қадам

Қадам 2. Мазасыздыққа қараңыз

Сіз жасай алмайтын, жасағыңыз келмейтін немесе жасауға ресурстар таба алмайтын нәрселер туралы қатты стресс жасайсыз ба? Бұл сізді оқиғалардан бас тартуға әкеліп соқтырады ма, әлде олар өте кеш келе алады ма?

Егер сіз осылай деп күдіктенсеңіз, алаңдаушылығыңыз туралы кеңесшімен сөйлесіңіз. Сіз сөйлеу терапиясын немесе дәрі -дәрмектерді таба аласыз

Кеш жүгіруді тоқтату 14 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 14 -қадам

3 -қадам. Сіз өзгелерді сынау үшін кеш келесіз бе деп сұраңыз

Егер сіз басқалар үшін маңызды екеніңізге сенімді болмасаңыз, өзіңіздің қажеттіліктеріңізді дәлелдеу үшін кешігіп келуіңіз мүмкін. Өзіңізден сұраңыз, кешігіп қалу сізді қажет сезінеді ме? Сіз өзіңізді жоғары сезінесіз бе, себебі басқалар күту керек пе?

  • Кешігу сізге басқа адамның сізге деген сүйіспеншілігіне сенімді болуға көмектеседі ме? Адамдарды сізді күтуге мәжбүр ету сіз үшін уақыт пен қатысуды құрбан етуге дайын екендігіңізді растаудың бір әдісі бола ма?
  • Егер бұлай болса, сіз психологпен өзіңізді бағалауды жақсарту туралы сөйлескіңіз келуі мүмкін.
Кеш жүгіруді тоқтату 15 -қадам
Кеш жүгіруді тоқтату 15 -қадам

Қадам 4. Өңдеу ақауларын анықтау

Сіз кеш келуіңіз мүмкін, себебі сіз кеңістіктік және уақыттық есептеулермен шынымен күресесіз. Сізде өңдеудің бұзылуы немесе ADD немесе ADHD сияқты назардың бұзылуы болуы мүмкін.

  • Егер бұл сіздің мәселеңіз болса, сізге қажет уақытты бағаламауыңыз мүмкін. Сізде нақты сапар болуы үшін тұрақты сапарларыңызды белгілеп көріңіз.
  • Егер сіз жаңа жерге барғыңыз келсе, алдымен Google Maps сияқты қосымшадан іздеңіз.
  • Уақытыңызды бөліңіз. Қашықтыққа қарасаңыз да, сізге қосымша уақыт қажет болуы мүмкін, әсіресе жолда адасып қалсаңыз.

Кеңестер

  • Телефондағы дабылдарды уақытында бір жерде болуды еске салғыш ретінде орнатыңыз. Егер сіз оны елемей бастасаңыз, дыбысты өзгертіңіз.
  • Сіздің отбасыңыздың басқа мүшелері немесе сіздің достарыңыз кешігіп қалу қаупі бар екенін айтып, уақытында болуға шақыру арқылы сізге көмектесе алады. Егер сіз оларды ұстап тұрсаңыз немесе сізді күтуді тоқтатуды сұрасаңыз, олар сізсіз кетеді деп күтіңіз. Бұл олардың кінәсін жояды және сізді біршама асығуға мәжбүр етеді.
  • Ерте ұйықтаңыз, сонда сіз де ерте оянасыз.
  • Қолыңызда сағат бар ма, әлде телефонды алып жүрсіз бе? Уақытты білмеу кешігуге ақталуы мүмкін. Уақытқа өзіңіз қол жеткізе отырып, уақыт сезімін қайта ұйымдастырыңыз.

Ескертулер

  • Егер сізге жұмыста кешігу туралы ескертілген болса, шағымға байыпты қараңыз. Мүмкін, сіздің ұқыптылығыңыз ескерту берілген сәттен бастап өте мұқият бағаланады және сізде бұл есепті ашуға мүмкіндік аз болады.
  • Кешігудің әдепсіздігі кешігуге не себеп болғанын білмеу арқылы қосылады. Көптеген адамдар үшін білмеу сізге жамандық әкелді дегенді білдіреді. Кем дегенде, егер сіз кешігуді қысқарта алмасаңыз, кем дегенде сыпайы болыңыз, себебі сіз кешігіп жатқаныңызды дәлелді сылтаумен хабарлаңыз.

Ұсынылған: