Жұмыстан шығу қорқынышын қалай жоғалтуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Жұмыстан шығу қорқынышын қалай жоғалтуға болады: 13 қадам (суреттермен)
Жұмыстан шығу қорқынышын қалай жоғалтуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Жұмыстан шығу қорқынышын қалай жоғалтуға болады: 13 қадам (суреттермен)

Бейне: Жұмыстан шығу қорқынышын қалай жоғалтуға болады: 13 қадам (суреттермен)
Бейне: История Студии GAINAX: Жизнь до Евангелиона | Часть 1.11 2024, Наурыз
Anonim

Жұмысыңызды жоғалту туралы ой қорқынышты болуы мүмкін. Егер сізде табыс көзі болмаса, сіз өзіңіздің отбасыңызды немесе өмір салтыңызды қалай қамтамасыз етесіз? Өкінішке орай, жұмыссыз қалудан қорқу өздігінен орындалатын пайғамбарлыққа айналуы мүмкін. Жұмыс беруші сізді жіберіп алудан қорқады, бұл сіздің өнімділігіңізді төмендетуі мүмкін және сізді жұмыста қадам басуға мәжбүр етеді. Егер сіз өз мүмкіндіктеріңізді көрсеткіңіз келсе, жұмыстан шығарудан қорқуыңыз керек.

Қадамдар

3 бөлімнің 1 бөлігі: қорқыныштарыңызды басқару

Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 1 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Сіздің жағдайыңызды бағалаңыз

Сізді жұмыстан шығаруға болады деп санайтын заңды себеп бар ма? Кеңседен сіздің жұмысыңыз қауіпті деп болжайтын дәлелдерді іздеңіз. Егер сіз ештеңе таба алмасаңыз, онда сіздің қорқынышыңыздың бәрі сіздің басыңызда болуы мүмкін және сізде алаңдайтын ештеңе жоқ. Сіздің жұмыс беруші сізді жіберуге дайындалып жатқан кейбір белгілерге мыналар жатады:

  • Сіздің жұмыс жүктемесіңіз төмендейді.
  • Компанияны жаңа бағытқа бұрғысы келетін жаңа менеджмент бар.
  • Сіздің менеджер кенеттен сізден қашып кетеді.
  • Енді сізден маңызды кездесулерге бару сұралмайды.
  • Сіздің бастығыңыз сіздің жұмысыңызға жоғары сын көзбен қарайды.

ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor

Our Expert Agrees:

Start by asking yourself important questions like, is this a real fear? Have I been put on probation? It's good to have a trusted friend you can talk to and go through an inventory of what's real and not real. If there is a legitimate sign that you might be fired, figure out how to step up your game.

Жұмыстан шығарудан қорқуыңызды жоғалтыңыз 2 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуыңызды жоғалтыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Қорқынышты орнына қойыңыз

Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызға қауіп төндіретіні туралы нақты дәлел таба алмасаңыз, қорқынышыңыздың көзін табуға тырысыңыз. Сіздің қорқынышыңыз бұрынғы жеке тәжірибенің нәтижесі болуы мүмкін. Иррационалды қорқыныштың себебін анықтау оны жеңілдетудің алғашқы қадамы болуы мүмкін.

  • Бұрынғы жұмыс берушіден ескертусіз жібергенде көзіңіз жұмылды ма?
  • Сіз досыңыздан немесе отбасы мүшесінен жұмыстан шыққаннан кейін ауыр кезеңді бастан өткергенін көрдіңіз бе?
  • Сіз жұмыстан шығарылуды өзіңізді бағалаудың нашар бағасы ретінде көресіз бе?
Жұмыстан шығарудан қорқуыңызды жоғалтыңыз 3 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуыңызды жоғалтыңыз 3 -қадам

3 -қадам. Құрдастарыңызбен сөйлесіңіз

Егер сіз жұмыстан шығарудан қорқу орынды деп ойласаңыз, әріптестеріңіздің өздерінің жұмыс қауіпсіздігіне қалай қарайтынын қараңыз. Сіз олардың көпшілігінде сіз сияқты уайымдайтынын білгенде таң қалуыңыз мүмкін. Кейбір жұмыс берушілер өз қызметкерлерін қатесіз ұстау үшін жұмыстан шығарудан қорқады.

  • Егер сіздің компанияңыз сізді манипуляциялап жатыр деп ойласаңыз, жаңа жұмыс орнын іздеуді бастауыңыз мүмкін.
  • Әріптестеріңізге шағымданбаңыз. Бұл сіздің бастығыңызға қайтарылуы мүмкін.
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 4 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 4 -қадам

4 -қадам. Жетекшіңізбен сөйлесіңіз

Сіздің мәселеңізді талқылау үшін бастығыңыздан жеке кездесуді сыпайы түрде сұраңыз. Сіздің бастығыңызға сіздің лауазымыңыз туралы қамқорлық жасайтындығыңызды және өзіңіздің міндеттеріңізді мүмкіндігінше орындағыңыз келетінін хабарлаңыз. Сіздің бастығыңыз сіздің бастамаңызға таңдануы мүмкін және сіздің ойыңызды жеңілдетуі мүмкін.

  • Боссыңыздың жұмыс жүктемесін жеңілдететін қосымша жобаларды қабылдаңыз.
  • Сіздің бастығыңыздың емі сирек жеке екенін түсініңіз. Сіздің бастығыңыз сіздің өнімділігіңізге емес, сіздің компанияңыздың өсуінің үлкен суреттеріне назар аударуы мүмкін.
  • Жұмыстағы жетістіктеріңіздің тізімін келтіріңіз.

ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.

Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD

Adam Dorsay, PsyD

Relationship Counselor

Talk to your boss if you have a safe relationship with them

A performance review is the best time to discuss how you're doing and how you can do better. Ask your boss what your areas for growth are and what they see you doing well.

Part 2 of 3: Preparing for the Worst

Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 5 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 5 -қадам

Қадам 1. Түйіндемені жаңартыңыз

Қазіргі жұмысыңызда алған жаңа дағдылар мен тәжірибені қосыңыз. Түйіндеменің бар болуы сізге жұмыстан шығып қалсаңыз, тез алға жылжуға болатындығына сенімділік береді. Сіз дайын екеніңізді білу белгісіздіктен қорқуды жұмыстан шығарады.

Түйіндемені абайлап жіберіңіз. Сіз қазіргі жұмыс берушілерге басқа жұмыс іздеп жүргеніңізді білгіңіз келмейді

Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 6 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 6 -қадам

Қадам 2. Келісімшартты мұқият қарап шығыңыз

Егер сіздің жұмысыңызда жұмыстан босату пакеті болса, жұмыстан босатылған жағдайда сіздің жұмысыңыз қанша төлейтінін қараңыз. Егер сіз басқа жұмыс іздеп жүргенде сізге аз ақша келетінін білсеңіз, сізге кішкене тыныс алу бөлмесі беріледі.

Жұмыстан босату пакеттері алты айға дейін төленуі мүмкін

Жұмыстан шығарудан қорқуыңызды жоғалтыңыз 7 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуыңызды жоғалтыңыз 7 -қадам

Қадам 3. Жұмыссыздық бойынша жәрдемақыны іздеңіз

Жұмыссыздық бойынша жалақы сізге басқа жұмыс іздеу кезінде өтпелі кезеңнен өтуге көмектеседі. Сіз өз штатыңызда жұмыссыздықты жинау бойынша талаптарға сай екеніңізді тексеріңіз.

  • Әдетте, сіз өз кінәсіз жұмыссыз қалуыңыз керек. Егер сіз жұмыстан шықсаңыз немесе өрескел немқұрайлылық үшін жұмыстан шығарылсаңыз, сіз біліктілікке ие бола алмайсыз.
  • Көптеген штаттарда жұмыссыздықты жинау үшін кем дегенде жарты жыл жұмыс істеу керек.
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 8 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 8 -қадам

Қадам 4. Анықтамаларды алыңыз

Жұмыстан шықпас бұрын, жаңа жұмыс орнын табуға көмектесетін көптеген анықтамаларды алғаныңызға көз жеткізіңіз. Сізге жұмыс этикасына кепілдік беретін адамдар қажет. Анықтамаларыңызбен электронды пошта немесе телефон арқылы үнемі хабарласып тұру жақсы.

Сіз сілтемелер сізді еске түсіретініне сенімді болғыңыз келеді, сондықтан олар сіздің жұмысыңызға болашақ жұмыс берушілерге жарқын баға береді

Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 9 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 9 -қадам

5 -қадам. Өзіңізді қол жетімді етіңіз

Өзіңізді басқа компаниялардың аңшыларына жалдауға болатын жағдайға қойыңыз. Өз салаңыздағы басқа компаниялардың кадрлар бөліміне хабарласыңыз, олар қандай лауазымдарды толтыруы керек екенін білу үшін. Оларға жаңа жұмыс іздеп жүргеніңізді хабарлаңыз.

Сіздің қазіргі жұмыс берушіге басқа жұмыс іздеп жүргеніңізді білдірмеңіз

3 -тен 3 -ші бөлім: Жұмыстан шығарылуды мүмкіндік ретінде көру

Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 10 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 10 -қадам

Қадам 1. Өзіңізді тануға уақыт бөліңіз

Жұмыстан қалған стресстен ойыңызды тазалаңыз. Егер сіз жұмыстан босатылсаңыз, сізді бақытты ететін нәрсеге көп уақыт бөлесіз. Сіз өзіңіз туралы жаңа нәрселерді біліп, мансаптық мақсаттарыңызды қайта бағалауыңыз керек. Сіз жіберген лауазымнан мүлде басқа нәрсені жасағыңыз келетінін байқауыңыз мүмкін.

  • Сіздің денсаулығыңызға назар аударыңыз. Жаттығу тәртібін жасаңыз. Дұрыс тамақтануды ұсыныңыз. Көп ұйықтаңыз.
  • Жаңа тәжірибеге ие болыңыз. Сіз жаяу серуендеу сияқты қымбат емес оқиғаларды тамашалай аласыз.
  • Жұмыс істеп жүргенде ешқашан уақыт болмаған жаңа дағдыларды үйреніңіз.
Жұмыстан шығару қорқынышын жоғалтыңыз 11 -қадам
Жұмыстан шығару қорқынышын жоғалтыңыз 11 -қадам

Қадам 2. Жақындарыңызбен біраз уақыт өткізіңіз

Отбасыңызбен сапалы уақыт өткізіңіз. Жұмысқа шамадан тыс көңіл бөлу өмірдегі шын мәнінде маңызды нәрселерді ұмытып кетуі мүмкін. Егер сіз жұмыстан шығарылсаңыз, сіздің балаларыңызбен, жұбайыңызбен, ата -анаңызбен және сіздің өміріңіздің маңызды бөлігі болып табылатын басқа адамдармен байланысу үшін қосымша уақыт болады.

Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 12 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 12 -қадам

Қадам 3. Жұмыстан шығарылғаннан кейін табысқа жеткен адамдар туралы әңгімелерді іздеңіз

Елімізде табысқа жеткен көптеген адамдар жұмыстан шығарылды. Кейде сізге сәйкес келмейтін лауазымнан босату сізді шынайы қоңырауды табуға әкелуі мүмкін.

  • Ж. Қ. Роулинг хатшы ретінде жұмыстан шығарылды, тіпті «Гарри Поттер» кітаптарын жазғанға дейін қысқа уақыт үйсіз қалды.
  • Майкл Блумберг инвестициялық банктен жұмыстан шығарылды және өзінің қаржылық ақпараттар компаниясын құру үшін жұмыстан шығу пакетін қолданды. Bloomberg L. P. - қазір планетадағы ең табысты компаниялардың бірі.
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 13 -қадам
Жұмыстан шығарудан қорқуды жоғалтыңыз 13 -қадам

Қадам 4. Өзіңізге деген сенімділікті қайтарыңыз

Сізді жұмыстан шығарады деп үнемі қорқу сіздің өзін-өзі бағалауға өте зиянды болуы мүмкін. Сіз бұл жұмыстан шыққанда, сіз шынымен қандай керемет адам екеніңізді еске түсіре аласыз. Сіз жұмыстан шыққан кезде ғана өзгеретін нәрсе - сіздің жұмыс мәртебеңіз. Сіз әлі де сол жерде жұмыс істегенге дейінгі ақылды, қабілетті адам екеніңізді білесіз, ақырында басқа компания келіседі.

Кеңестер

  • Жұмыстан шығару қорқынышы сіздің жұмысыңызда бар күшіңізді салуға кедергі жасамаңыз. Кейбір адамдар қорқыныштан зардап шегеді, бұл олардың жұмысының нашарлауына кепілдік береді.
  • Батыл болу. Боссыңыздың сынына өзіңізді ашу қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің позицияңызды жақсарту бастамаңыз сіздің басшыңызға әсер етеді.
  • Медитация. Медитация сіздің ойыңызды жұмыс орнындағы стресстен тазартуға көмектеседі, сондықтан үйден қуылуға қорқыныш әкелмейді.

Ескерту

  • Көпірлерді өртемеңіз. Сізге қатыгездік көрсетілді деп ойласаңыз да, сіз жақсы қарым -қатынастан кеткіңіз келеді. Сіз өзіңіздің салаңыздағы адамдармен қашан кездесетініңізді білмейсіз.
  • Жұмыстан шығар алдында жұмыстан шықпаңыз. Егер сіз жұмыстан шығарылудың қорлануын болдырмау үшін жұмыстан шықсаңыз, сіз бірден жұмыстан шығу жәрдемақысы мен жұмыссыздық бойынша жәрдемақы алуға құқығыңыз жоқ боласыз.
  • Ешқашан басқа қызметкерлерге өз шағымыңызды айтпаңыз. Сіз кімді тыңдай алатынын ешқашан білмейсіз.

Ұсынылған: