Мақсатқа қалай жетуге болады: 12 қадам (суреттермен)

Мазмұны:

Мақсатқа қалай жетуге болады: 12 қадам (суреттермен)
Мақсатқа қалай жетуге болады: 12 қадам (суреттермен)

Бейне: Мақсатқа қалай жетуге болады: 12 қадам (суреттермен)

Бейне: Мақсатқа қалай жетуге болады: 12 қадам (суреттермен)
Бейне: 😔ОСЫ 7 ҚАТЕ ҮШІН АДАМДАР СІЗДІ БАҒАЛАМАЙДЫ! 2024, Наурыз
Anonim

Барлығы дерлік ешқашан қол жеткізбеген мақсаттарды қойған. Бұл өте өкінішті болса да, егер сіз өз мақсаттарыңызға жетуді үйренсеңіз, бұлай болуы міндетті емес. Мақсаттарға қол жеткізгеннен кейін, оларға жетудің тиімді стратегияларын үйреніңіз. Жолда кедергілерге кезігуіңіз мүмкін екенін біліңіз. Дайын болыңыз және сіздің алдыңызда кездесетін жалпы қиындықтарды қалай жеңуге болатынын біліңіз. Кішкене дайындық пен табандылықпен сіздің мақсатыңызға жетуге болады.

Қадамдар

2 бөлімнің 1 бөлігі: Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін жұмыс жасау

Мақсаттарыңызға берік болыңыз 1 -қадам
Мақсаттарыңызға берік болыңыз 1 -қадам

Қадам 1. Қысқа мерзімді мақсаттар мен мерзімдерді белгілеңіз

Кішігірім және басқарылатын мақсаттарға ие болу сіздің мотивацияңызды арттырады және сіз оларды ұстану ықтималдығын арттырады. Сіз сондай -ақ ненің жұмыс істейтінін және не істемейтінін бақылай аласыз. Кішігірім мерзімдерге жету сізге сәттілік сезімін береді.

Егер сіз өзіңізді үлкен жобалар мен мақсаттарға толы сезінсеңіз, оларды кішігірім қадамдарға бөлу қорқынышты азайтады

Мақсаттарыңызға жетіңіз 2 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 2 -қадам

Қадам 2. Оны бірте -бірте жасаңыз

Сіз жобаларды аяқтамау үшін жиі қызықтайсыз ба? Мүмкін, сіз тым үлкен жобаны қабылдадыңыз немесе тым тез бастадыңыз. Асықпаңыз және баяулаңыз. Бір қадам жасауға тырысыңыз және мақсатыңызға жету үшін жұмыс жасайтыныңызды еске түсіріңіз.

Мысалы, егер сізде жүзеге асырғыңыз келетін бірнеше үлкен жобалар болса, екеуін де бірден бастамаңыз. Сіз уақытша күйзеліске түсуіңіз мүмкін. Оның орнына қадамдарға өту үшін бір жобаны таңдаңыз. Келесі жобаны бастамас бұрын энергияңызды сол жобаға жұмсаңыз

Мақсаттарыңызға жетіңіз 3 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 3 -қадам

Қадам 3. Сіздің жетістіктеріңізді қадағалаңыз

Сіздің әрекеттеріңіз бен жетістіктеріңізді мақсаттар тізімімен және күнтізбемен салыстырыңыз. Бұл сіз не істегеніңізді және қаншалықты алыс болғандығыңыз туралы керемет визуалды еске салғыш. Сіз сондай -ақ сіздің мақсаттарыңыз бен мерзімдеріңізді бағалауды қалауыңыз мүмкін.

Егер сіз өзіңіздің мақсат кестеңізді тым талапшыл деп тапсаңыз, оларды одан да көп мақсаттар мен кіші қадамдарға бөлуді қарастырыңыз

Мақсаттарыңызға жетіңіз 4 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 4 -қадам

Қадам 4. Уақытты қойыңыз

Сіздің мақсаттарыңызға байланысты сізге күн сайын немесе апта сайын көбірек уақыт бөлу қажет болуы мүмкін. Немесе, егер бұл ұзақ мерзімді мақсат болса, сізге бірнеше ай немесе жыл сайын белгіленген мерзімді немесе қадамды орындау қажет болуы мүмкін. Мақсатқа жету үшін қанша уақыт бөлу керектігін алдын ала шешіп, жауапкершілікке тарт.

  • Мысалы, егер сіз белгілі бір әнді ойнауды үйренгіңіз келсе, өзіңізге күніне бір сағат ойнауға мақсат қоюыңыз мүмкін. Сағат ойнағаннан кейін телефондағы күнтізбеде, блокнотта немесе трекерде уақытты қадағалаңыз. Бұл сізге не істегеніңізді және не істегеніңізді ғана емес, сонымен қатар, сіз мұны қашан істегеніңізді немесе жасамасаңыз не болатынын көруге мүмкіндік береді.
  • Апта ішінде туындауы мүмкін нәрселерге икемділік беріңіз. Мысалы, егер сіз күніне бір сағат бөлгіңіз келсе, бірақ оны бір күнде жасай алмайтын болсаңыз, оны жасау үшін өзіңізді жауапқа тартыңыз.
Мақсаттарыңызға жетіңіз 5 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 5 -қадам

Қадам 5. Арматура арқылы өзіңізді марапаттаңыз

Мақсаттарға немесе мерзімдерге жеткенде, осы сәтті мінез -құлықты күшейтіңіз. Арматураның оң және теріс екі түрі бар. Екеуі де сізді мақсатқа жетуге ынталандыратын және жігерлендіретін сыйлықтар. Оң марапаттармен сіз қалаған нәрсені қосасыз немесе аласыз. Теріс сыйақылармен сіз жағымсыз нәрсені алып тастайсыз.

  • Мысалы, егер сіз тапсырманы орындаған сайын cookie файлын алсаңыз, сіз болашақта тапсырманы орындауға дайын боласыз. Бұл оң күшейту.
  • Теріс күшейту кезінде, егер сіз тапсырманы орындаған сайын жағымсыз жұмысты орындаудың қажеті болмаса, сіз болашақта тапсырманы орындауға дайын боласыз.
Мақсаттарыңызға жетіңіз 6 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 6 -қадам

Қадам 6. Салдарын іске асыру

Жазалар сыйақы сияқты тиімді болмаса да, ол сіздің мақсаттарыңызға берік болғаныңыз үшін жауап беруі мүмкін. Жазаны қолданудың бірнеше әдістері бар. Оң жазаның көмегімен сіз өзіңіздің мерзімдеріңізді немесе мақсаттарыңызды жіберіп алмау үшін жағымсыз нәрсе қосасыз. Теріс жазалау арқылы сіз қалаған нәрсені алып тастайсыз.

Мысалы, егер сіз десерт жемеу мақсатына жете алмасаңыз, сіз өзіңізді оң (50 отыруға мәжбүрлеу арқылы) немесе теріс (өзіңізге ұнайтын телешоуды көруге рұқсат бермеу) арқылы жаза аласыз

Мақсаттарыңызға жетіңіз 7 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 7 -қадам

Қадам 7. Мақсаттарыңыз туралы ойлану үшін журнал

Мақсаттарыңыз туралы өз ойларыңызды жазу үшін күн сайын 15-20 минут бөліңіз. Өз ойларыңызды, мәселелеріңізді және сұрақтарыңызды жазыңыз. Тыныс белгілері, толық сөйлемдер немесе грамматика туралы алаңдамаңыз. Оның орнына өзіңізге ұнайтын нәрсені жазыңыз. Бұл стрессті азайтады және сіздің мәселелеріңізді шешуге көмектеседі.

Сіздің журнал сіздің мақсаттарыңызды бағалау үшін де пайдалы. Мысалы, сіз нақты қадамды немесе шағын жобаны не үшін орындау керектігін білмейсіз. Егер сіз біздің журналға сілтеме жасасаңыз, сіз үлкен мақсатқа жету үшін осы шағын жобаның қалай қажет екенін еске сала аласыз

Мақсаттарыңызға жетіңіз 8 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 8 -қадам

Қадам 8. Мақсаттар мен міндеттер тізімімен досыңызбен бөлісіңіз

Досыңызға не істегіңіз келетінін және не үшін екенін айтып беріңіз. Зерттеулер есептілік пен қоғамдық міндеттемелердің мақсатқа жетудегі оң әсерін көрсетті. Мақсаттардың жазбаша тізімін және апта сайынғы жетістіктер туралы есептерді басқалармен бөлісетін адамдар жазылмаған мақсаттары барларға қарағанда көп нәрсеге қол жеткізеді.

Досыңызға немесе бірнеше достарыңызға сіздің мақсаттарыңыз туралы хабарлау, егер мақсат әлеуметтік сипатта болса, әсіресе жақсы идея. Мысалы, егер сіздің мақсатыңыз күніне 5 темекі шегу болса, достарыңызға хабарлаңыз, әсіресе сіз әдетте бірге темекі шегетін болсаңыз

2 -ден 2 -ші бөлім: Мүмкін болатын кедергілерді шешу

Мақсаттарыңызға жетіңіз 9 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 9 -қадам

Қадам 1. Мақсатқа жету үшін өзіңізге қажетті құралдарды беріңіз

Бұл физикалық кеңістікті тазалауды немесе телефондағы қосымшаларды қолдануды қамтуы мүмкін. Мысалы, егер сіз басқа тілді үйренгіңіз келсе, сіз тілдік қосымшаны жүктеп алып, оны жолда ұстау үшін еске салғыш ретінде пайдалана аласыз.

Мақсатқа жету үшін физикалық кеңістік маңызды. Мысалы, егер сіз кескіндеме дағдыларын жақсартқыңыз келсе, сізге сурет салуды бастау үшін дайындалған зерттеу қажет. Егер ол қажетті жабдықтармен дайындалған болса, сіз бояудың кез келген мақсаттарына жету үшін жұмыс жасай аласыз

Мақсаттарыңызға жетіңіз 10 -қадам
Мақсаттарыңызға жетіңіз 10 -қадам

Қадам 2. Нашар құрылған мақсаттарды қайта анықтаңыз

Егер сіздің мақсаттарыңыз нақты қадамдармен нақты болмаса, сіз не істегіңіз келетініне сенімді болмауыңыз мүмкін. Бұл, әсіресе, сіздің мақсатыңыз ұзақ мерзімді болса және бірден сыйақы болмаса. Мақсаттарыңызға оралыңыз және оларды кішігірім, басқарылатын мақсаттарға бөліңіз. Бұл сізді ынталандырады.

  • Мысалы, егер сіз бірнеше жыл қажет болатын кітаппен немесе жоғары дәреже бойынша жұмыс жасасаңыз, мақсаттарыңызды бөліңіз. Сіз 6 ай зерттеу материалдарын жинауға, содан кейін тағы 6 ай адамдармен сұхбаттасуға, ал келесі 6 айды сұхбат пен зерттеулерді біріктіруге жұмсай аласыз.
  • Егер сіз өзіңізді жоғалтқандай сезінсеңіз немесе сіздің мақсатыңыз не екеніне сенімді болмасаңыз, өзіңіздің қол жеткізгеніңізді еске түсіріңіз. Бұл сізге не істеп жатқаныңызды және нені жақсарту керектігін айтуы мүмкін.
Мақсаттарыңызға берік болыңыз 11 -қадам
Мақсаттарыңызға берік болыңыз 11 -қадам

3 -қадам. Егер сіз мақсаттарыңызды орындай алмасаңыз, уақытты тиімді пайдаланыңыз

Кейбір күндері сіздің мақсаттарыңызға жету үшін шынымен қиын болуы мүмкін. Бірақ, егер сіз өз мақсаттарыңыз бен қадамдарыңызды орындауда жиі қиналсаңыз, уақытты тиімді пайдалануды үйреніңіз. Сіз көп нәрсені жасау және назарыңызды аудару үшін кесте құрғыңыз келуі мүмкін.

  • Мерзімдерді орнатып көріңіз. Бұл сіздің мақсаттарыңызға жеделдік сезімін қалыптастыру үшін маңызды. Үлкен жобаларды немесе ұзақ мерзімді мақсаттарды басқару үшін бірнеше шағын мерзімдерді белгілеңіз.
  • Құрылымды қосу үшін күнделікті жұмыс жасаңыз. Бұл сізге серпін сезімін дамытуға және стрессті төмендетуге көмектеседі. Бұл сізге жолда болуға көмектеседі, өйткені сіз прогресті қадағалай аласыз.
12 -мақсатқа ұмтылыңыз
12 -мақсатқа ұмтылыңыз

4 -қадам. Көңіл күйіңіз болмаған кезде балама тапсырмалар алыңыз

Сіз өзіңіздің күнделікті жұмысыңызды немесе тапсырмаларыңызды орындауға көңіл -күйіңіз жоқ екенін байқауыңыз мүмкін. Мүмкін сіз ауырып қалдыңыз, ойыңызда басқа нәрселер бар ма, әлде көңіл бөле алмайсыз. Бұл сіздің күнделікті мақсатыңызға жетуге болатын кедергілер. Мұндай көңіл -күйде жұмыс істеудің балама нұсқалары бар. Осылайша сіз өз мақсатыңызға жетуді жалғастыра аласыз.

Мысалы, егер сіз жаңа тіл үйренгіңіз келсе, бірақ лексика мен аудармаға бір сағат уақыт бөлгіңіз келмесе, балама нұсқаны қолданып көріңіз. Сіз сол тілде сөйлейтін ел туралы деректі фильмді көре аласыз немесе субтитрмен сол тілде шетелдік фильмді көре аласыз

Ұсынылған: