Колледж жылдарында сенімді болудың 4 әдісі

Мазмұны:

Колледж жылдарында сенімді болудың 4 әдісі
Колледж жылдарында сенімді болудың 4 әдісі

Бейне: Колледж жылдарында сенімді болудың 4 әдісі

Бейне: Колледж жылдарында сенімді болудың 4 әдісі
Бейне: «Барселонадағы ынтымақтастық экономикасы» деректі фильмі (көптілді нұсқа) 2024, Наурыз
Anonim

Колледж - бұл жаңа және қызықты уақыт. Колледжге түссеңіз, сіз өзіңіз туралы қалай сөйлеу керектігін бірінші рет үйренуіңіз мүмкін. Сенімді болу дегеніміз - басқаларға не қалайтыныңызды және жағдайға қалай қарайтындығыңызды құрметпен айтуды білдіреді. Бұл тікелей және түсінікті болуды, босаңсыған күйді сақтауды және ымыраға келуді немесе жоқ деп айтуды үйренуді қамтиды. Сенімді болу басқа адамды тыңдауды және оның пікірін құрметтеуді де қамтиды. Сіздің қажеттіліктеріңізді жеткізу үшін колледжде қалай сенімді болуды біліңіз.

Қадамдар

4 -ші әдіс 1: Жалпы колледж жағдайында өзіңізді бекіту

Семинар өткізу 6 -қадам
Семинар өткізу 6 -қадам

Қадам 1. Сыныпта сөйле

Колледждегі көптеген адамдарға сабақта өз пікірін айту қиынға соғады. Сізді сыныптастарыңыз немесе профессор қорқытуы мүмкін немесе қате жауап беруден қорқуыңыз мүмкін. Сабаққа қатысу сіздің біліміңіз үшін маңызды, сіз өз ойларыңыз бен білімдеріңізді сенімді түрде жеткізуді үйреніп қана қоймай, көптеген профессорлар оны сіздің бағаларыңызға енгізеді.

  • Егер сізге профессордың бір нәрсені түсіндіруі немесе қайталауы қажет болса, қолыңызды көтеріп, олардың айтқанын түсіндіруін сұраңыз. Профессордың айтқандарын түсінгеніңізге сенімді болуыңыз керек.
  • Сынып оқуларын орындаңыз және профессордың дәрістерін тыңдаңыз, сонда сіз сұрақтарға жауап бере аласыз. Егер сіз профессордың материалын білсеңіз, бұл сізге сөйлеуге және сұраққа жауап беруге сенімділік береді. Әр сұраққа жауап бермеуді немесе бәрін білуді ұмытпаңыз. Бұл сіздің профессорды ренжітуі мүмкін.
  • Жауапты білген кезде әр сыныпта бір рет қол көтеру арқылы сабақта өзіңізді көрсете бастаңыз. Кейде сіздің профессорыңыз дұрыс немесе бұрыс жауап бермейтін тақырып бойынша түсініктеме сұрайды. Бұл сөйлеуге жақсы уақыт.
  • Есіңізде болсын, сабақта қате жауап беру жаман емес. Колледжде оқудың бір бөлігі - бұл сөйлеу және академиялық жағдайда талқылауды үйрену.
  • Сіз неғұрлым көп жаттығсаңыз, сабақта сөйлеу ыңғайлы болады.
Ата -анаңыздың сеніміне ие болыңыз 2 -қадам
Ата -анаңыздың сеніміне ие болыңыз 2 -қадам

Қадам 2. Бөлмеде тұратын адаммен шекараны орнатыңыз

Басқа адаммен кеңістік бөлісу дегеніміз, сіз шекараны орнатқан кезде өзіңізді бекітуіңіз керек. Егер сіз бұрын өзіңізді растауға мәжбүр болмасаңыз, бұл ыңғайсыз болуы мүмкін. Сіз бірінші қонысқа кіргенде, сіз және сіздің бөлмедегіңіз қандай заттарды бөлісетіндігіңізді және не бермейтіндігіңізді анықтауыңыз керек.

  • Мысалы, сіз тамақтану шығындарын бөлісу туралы шешім қабылдай аласыз. Сіз: «Сіз менің жарма мен сүтімді жей аласыз, бірақ келесі жолы сіз алмастырғыштарды ала аласыз ба?» немесе, «Егер сіз келесі аптаға сатып алсаңыз, мен осы аптадағы жеңіл тағамды сатып аламын».
  • Сіздің өмір сүру кеңістігіңіз тең бөлінуі керек. Егер сіздің бөлмеңізде сіздің заттарыңыз сіздің аймағыңызда болса, сіз: «Егер сіздің заттарыңыз біздің бөлмеде болса, мен қарсы емеспін, бірақ ол менің аймағымда орын алады. Сіз оны өз орныңызға қайтара аласыз ба?» немесе «Біз бұл кеңістікті бөлісуді талқылауымыз керек. Менің заттарымның орны аз деп ойлаймын. Біз бұны қарастыра аламыз ба?»
  • Сізге және сіздің бөлменің досына қашан достарыңыз немесе маңызды адамдарыңыз бар екенін талқылау қажет болуы мүмкін. Мысалы, сізге: «Егер сіздің жігітіңіз/қызыңыз келсе, қарсы емеспін, бірақ мен олардың түнегенін қалайтын едім» немесе «Достарыңның кешке дейін болғанын қалаймын. Сіз мұны тек демалыс күндері жасай аласыз ба? Менде ерте сабақтар бар, мен ұйықтауым керек ».
  • Сізге мұны басқа жағдайларда, мысалы, киім алу, ыдыс жуу, дәретхана керек -жарақтарын бөлісу және тыныш уақыт сияқты жасау қажет болуы мүмкін.
Әйелді тарту 8 -қадам
Әйелді тарту 8 -қадам

Қадам 3. Танысу жағдайында өзіңізді көрсетіңіз

Колледж - романтикалық және жыныстық қатынаста өзіңізге ұнайтын нәрсені білуге және білуге тамаша уақыт; алайда танысу мен эксперимент жасау басқаларға сізге қаламайтын нәрсені жасауға рұқсат беру керек дегенді білдірмейді. Егер сіз ыңғайсыз жағдайға тап болсаңыз немесе қандай да бір іспен айналысқыңыз келмесе, «жоқ» деп берік айтыңыз. Егер сізді біреуді қайта көру қызықтырмаса, оған бұл туралы қатаң, бірақ сыпайы түрде хабарлаңыз. Басқа адамға ұнамаса қорықпаңыз.

  • Мысалы, егер сіз кездесуге барсаңыз және басқа адам сіз қалағаннан жыныстық қатынасқа түскісі келсе, сіз қалаған уақытта тоқтауға құқығыңыз бар. Сіз басқа адам ренжіді ме, жоқ па деп алаңдамауыңыз керек. Сіз өзіңізге ыңғайлы болатын нәрсені ғана жасауыңыз керек. Егер басқа адам сізге ұнайтын болса, олар оны құрметтейді.
  • «Маған сен ұнайсың, бірақ маған онша ұнамайды. Фильмді көруді жалғастырайық» немесе «олай жасама», «маған ұнамайды» немесе «мені үйге апарыңызшы, өтінемін» деп айтыңыз.
  • Егер сіз біреуді қайта көргіңіз келмесе, «Сіз өте жақсы адамсыз, бірақ менің ойымша, бұл романтикалық жағдайда болмайды деп ойлаймын. Мені басқа кездесу қызықтырмайды».
Snobby адамдарымен қарым -қатынас 12 -қадам
Snobby адамдарымен қарым -қатынас 12 -қадам

Қадам 4. Құрдастарының қысымына қарсы тұрыңыз

Сіз колледжде оқып жүргенде басқаларға қарсы тұруға тура келетін жағдайға тап болуыңыз мүмкін. Егер сіз бірдеңе жасағыңыз келмесе, жоқ деп айтуға мәжбүр болуыңыз мүмкін. Егер адамдар басқа адамға зиянды немесе зиянды сөздер айтса, сізге дұрыс нәрсені қорғау қажет болуы мүмкін. Егер сіз бір нәрсені қатты сезінсеңіз, сенетін нәрсеңіз туралы сөйлеуге жаттығыңыз.

  • Мысалы, егер сіз тойда болсаңыз және біреу сізге есірткі ұсынса, сіз жай ғана «Жоқ, рахмет» деп айтуға болады. Егер олар сізге қысым жасай берсе, сіз: «Жоқ, мені шынымен де қызықтырмайды», - деуге болады.
  • Егер сіз біреудің біреу туралы жаман сөйлейтінін естіген болсаңыз, «бұл адам туралы сіздің кемсіту тіліңізді бағаламаймын. Сіз олай сөйлей алмайсыз ба?» немесе «Мұндай әңгіме қорлайтын және зиянды. Олай сөйлемеуіңізді өтінемін.»

2 -ші әдіс 4: Сіздің қажеттіліктеріңізді жеткізу

Зерттеу жүргізу 10 -қадам
Зерттеу жүргізу 10 -қадам

Қадам 1. Сіздің қажеттіліктеріңізді айтыңыз

Егер сіз оларға айтпасаңыз, адамдар сізге не қажет екенін білмейді. Адамдар нәрселерді біледі деп ойласаңыз, проблемалар туындауы мүмкін. Сенімді болу дегеніміз - бұл сіздің қажеттіліктеріңіз қанағаттандырылатындай, проблемалар мен реніш сезімі болмайтындай, адамдарға өзіңіз қалаған нәрсені ашық түрде білдіру.

Мысалы, егер сіз жоба бойынша жұмыс жасасаңыз, сіз айтқыңыз келуі мүмкін: «Мен бұл жобаны мерзімінен үш күн бұрын орындағым келеді. Сіз осы демалыс күндері менімен кездесесіз бе, біз оның көп бөлігін өңдей аламыз? »

Ересек бол 14 -қадам
Ересек бол 14 -қадам

Қадам 2. «Мен» операторларын қолданыңыз

Басқа адаммен сөйлескенде, «сіз» сөзінің орнына «мен» сөзін қолданыңыз. Бұл сізге басқа адамды кінәламай, қалағаныңызды білдіруге көмектеседі. Бұл сонымен қатар сіздің сезімдеріңізге жауапты болуға көмектеседі. «Сіз» сөзі басқа адамды қорғанысқа итермелеуі мүмкін, бұл конструктивті әңгімеге әкелмейді.

Мысалы, сіз айта аласыз: «Киімімді кірлеп қайтарған кезде мен ренжідім. Білемін, біз бір -біріміздің киімдерімізді алғанды ұнатамыз, сондықтан бұл туралы сөйлесе аламыз ба? » орнына «Сіз әрқашан менің киімімді қарызға аласыз және оны қайтармай тұрып жууға болмайды»

Зерттеуге назар аударыңыз 5 -қадам
Зерттеуге назар аударыңыз 5 -қадам

Қадам 3. Жоқ деп айтыңыз

Сенімді болудың бір бөлігі - жоқ деп айтуды үйрену. «Жоқ» деп айту сіздің адамнан бас тартқаныңызды немесе қатыгез екеніңізді білдірмейді. Бұл сіз бұл нәрсені жасағыңыз келмейтінін білдіреді. Сіздің шекараңызды тану сізге «жоқ» деп айтудың дұрыс уақытын білуге көмектеседі, сондықтан сізді пайдаланбайды.

  • Есіңізде болсын, бәріне ұнаудың қажеті жоқ және бұл мүмкін емес. Сізге бәрі қалағанның бәрін жасаудың қажеті жоқ. Сізге сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
  • Компромисске ұсыныс жасаңыз.
  • Мысалы, сіз: «Жоқ, мен жұмаға кешке кешке барғым келмейді; дегенмен, мен киноға баруға немесе жатақханадағы бөлмеде демалуға қызығатын едім ».
Нәтижелі дұға ету 3 -қадам
Нәтижелі дұға ету 3 -қадам

Қадам 4. Сабырлы болыңыз

Егер сіз ешқашан сенімді болмасаңыз, онда сіз бір күнде талап қоюды үйренбейсіз. Жарайды. Сізге пассивті немесе агрессивті болмауды үйрену немесе дұрыс талап қою дағдысын алу үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін.

Жаттығуды жалғастырыңыз. Сенімділік дағдыларын қаншалықты көп қолдансаңыз, соғұрлым ыңғайлы боласыз

3 -ші әдіс 4: Әңгімелесуде сенімді болу

Қыздарды олармен сөйлеспей тартыңыз 8 -қадам
Қыздарды олармен сөйлеспей тартыңыз 8 -қадам

Қадам 1. Дұрыс дене тілін және дауыс ырғағын қолданыңыз

Сіз сенімді түрде сөйлеген кезде, дауысыңыз бен денеңізге сәйкес белгілерді қабылдауыңыз керек. Сіздің денеңіз бос және ашық болуы керек, бұл қарым -қатынасқа шақырады. Сіздің дауысыңыз қатаң болуы керек, сонымен қатар тыныш және таза болуы керек.

  • Сіздің денеңіз басқа адамға қарауы керек. Сіз жоғары тұруыңыз керек, бірақ босаңсыңыз.
  • Басқа адамға төмен қарамай, көз байланысын сақтаңыз.
  • Сіздің дауысыңыз қатаң болуы керек, бірақ сіз жылы сөйлеуіңіз керек. Түсінікті болу үшін қысқа, тікелей сөйлемдерді қолданыңыз және баяу сөйлеңіз.
Құпия агент болыңыз 6 -қадам
Құпия агент болыңыз 6 -қадам

Қадам 2. Фактілермен сөйлесіңіз

Өзіңізге сенімді болуға көмектесу үшін сіз сын немесе үкімнің орнына фактілерде сөйлеуді үйренуіңіз керек. Бұл кез келген қорғаныс пен кінәдан аулақ болуға көмектеседі, керісінше әңгіме конструктивті болады. Бұл, әсіресе, сіз сын айтқан кезде маңызды.

Мысалы, сіз: «Грамматикаңызға жұмыс қажет, ал дереккөздер дұрыс көрсетілмеген» немесе «Аяқ киіміңіз бен шұлығыңызда балшық бар» деп айтуға болады

Суицидтің ескерту белгілерін тану 13 -қадам
Суицидтің ескерту белгілерін тану 13 -қадам

Қадам 3. Нақты мәлімдемелерді қолданыңыз

Қажетті нәрсені хабарлау кезінде сіз өз тілегіңізді түсінуіңіз керек, бұл сіздің қажеттіліктеріңізді басқалар түсінетіндей түрде жеткізуге көмектеседі. Ешқандай шатасу болмайды. Бұл мәлімдемелерді «Мен» сөзімен белгілеңіз.

«Мен қалаймын …», «Маған керек …», «Мен келіспеймін. Менің ойымша … «немесе» Мен алмаймын … «

Сын тұрғысынан ойлау дағдыларын дамыту 20 -қадам
Сын тұрғысынан ойлау дағдыларын дамыту 20 -қадам

4 -қадам. Өз эмоцияларыңызды позитивті түрде білдіріңіз

Жағдайды шеше отырып, сіз ашуланғанын немесе ашуланғанын байқай аласыз. Бұл жақсы, және сіз өзіңізге эмоцияларды сезінуге мүмкіндік беруіңіз керек. Егер сіз ашулансаңыз, сіз ашуланған адамға айта аласыз, бірақ позитивті, құрметпен. Сенімді болу - сіз басқалардың сезімдері мен құқықтары туралы ойлайтыныңызды білдіреді.

Мысалы, сіз: «Мен жоспарлардың соңғы минуттарда жойылатынына ашуланамын» немесе «менің жақын адамым менің сезімдерімді елемегенде, мен ашуланамын» деп айтуға болады

Қант диабеті диагнозынан кейін қарым -қатынасыңызды сақтаңыз 8 -қадам
Қант диабеті диагнозынан кейін қарым -қатынасыңызды сақтаңыз 8 -қадам

Қадам 5. Басқа адамды тыңдаңыз

Сенімді болудың бір бөлігі - басқа адамды тыңдау. Бұған олардың пікірлері, ұсыныстары немесе алаңдаушылықтары кіреді. Сабырлылық пен сыйластық сөйлесудің конструктивті болуына көмектеседі және сіздің даусыңызды естуге және қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектеседі.

  • Басқа адамның айтқандарын белсенді тыңдау сізге екінің бірінің артықшылығын пайдаланбайтын балама шешімді табуға көмектеседі. Бұл сізге ымыраға келуге де көмектеседі.
  • Мысалы, сіз: «Мен сіздің алаңдаушылығыңызды естимін. Бұл мәселені шешудің жолын іздеңіз, онда екеуіміз де өзімізге қажет нәрсені аламыз ».
  • Эмпатиялық түрде тыңдау сіз айтқан адамның пікірімен келісуіңіз керек дегенді білдірмейді, немесе сіз басқа адамның қалауын/көзқарасын мойындайсыз. «Мен түсінемін», «бұл қорқынышты болуы керек» немесе «не айтқыңыз келетінін түсінемін» деп айту - бұл жеңілдіктер емес, олар жақсы қарым -қатынас әдістері. Түсіну немесе алаңдаушылық білдіргеннен кейін де сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді растай аласыз.
Барлығымен дос болыңыз 9 -қадам
Барлығымен дос болыңыз 9 -қадам

Қадам 6. Ымыраға келуді ұсыныңыз

Компромисс - бұл сенімді болудың үлкен бөлігі. Сіз сенімді болсаңыз, сіз басқа адамдардың көзқарастары мен идеяларының маңызды екенін түсінесіз, демек сіз оларды жарты жолда кездестіресіз. Егер сіз бірдеңе сұрасаңыз, ымыраға келуді ұсына аласыз. Егер біреу сізден міндетті түрде ұнамайтын нәрсені сұраса, екеуіңізге де қолайлы болатын ымыраға келіңіз.

Мысалы, сіз: «Егер сіз оны қайтаруға уәде берсеңіз, менің көйлегімді қарызға алуға болады» немесе «Мен басқа түнде бірге боламын» деп айта аласыз

4-ші әдіс 4: Сенімді болуды пассивті, агрессивті немесе пассивті-агрессивті болудан ажырату

Ең жақын досыңызға депрессияға түскеніңізді айтыңыз 17 -қадам
Ең жақын досыңызға депрессияға түскеніңізді айтыңыз 17 -қадам

1 -қадам. Дәлелділік нені білдіретінін біліңіз

Сіз сенімді болсаңыз, сіз өз ойларыңызды, пікірлеріңізді немесе сезімдеріңізді нақты білдіресіз. Өз ойларыңызды сенімді түрде білдіру дегеніміз - сіз өз пікіріңізді қорғауға және біреудің мінез -құлқын өзгертуін сұрауға құқығыңыз бар екенін түсінесіз. Сенімділік сонымен қатар басқа пікірлерді құрметтеуді және олардың пікірін елемеуді білдіреді.

  • Өзіне сенімді адам басқа ойлау тәсілдеріне ашық. Олар сондай -ақ тақырып бойынша қарым -қатынас пен ымыраға келуге шақырады.
  • Өзіне сенімді адамдар айтқан сөздерін мұқият ойлайды. Олар көзге жанасады және денені босаңсытады.
Суицидтің ескерту белгілерін тану 12 -қадам
Суицидтің ескерту белгілерін тану 12 -қадам

Қадам 2. Пассивті мінез -құлықты анықтаңыз

Пассивті адамдар өз ойларын сирек айтады. Олар өз ойларын айтқан кезде, олар тыныш, сенімді емес және кешірім сұрайды. Бұл көбінесе басқалардың осы адамдарды пайдалануына әкеледі. Пассивті адамдар өз идеялары басқалар сияқты маңызды емес сияқты әрекет етеді. Пассивті адамдар жанжалдан аулақ болғысы келеді.

  • Пассивті адамдар пассивті дене тілін көрсетеді. Олар көзге көрінбейді, ақырын сөйлейді және жиі жүйкеге айналады. Пассивті адамға сөзді жеткізу қиын болуы мүмкін.
  • Пассивті адамдар кейде өзгелерге таңдау жасауға мүмкіндік береді.
Джентльмен болыңыз 8 -қадам
Джентльмен болыңыз 8 -қадам

3 -қадам. Агрессивті мінез -құлықты тану

Агрессивті адамдар да өз мүдделерін қорғайды, бірақ басқалардың құқықтары мен нанымдарына нұқсан келтіреді. Агрессивті адамдар, әдетте, басқа адамды қорлайды немесе бақылаудың жетіспеушілігін сезінеді. Агрессивті адамдар басқалардың есебінен пікірталастарда жеңіске жетуді немесе талқылауды басқаруды мақсат етеді.

Агрессивті адамдар көзбен байланыс жасайды, бірақ қауіпті түрде. Олар тәкаппар болып көрінуі мүмкін, басқа адамның үстінен мінуі мүмкін немесе қатал және қатал болып көрінуі мүмкін

Ең жақын досыңызға депрессияға түскеніңізді айтыңыз 3 -қадам
Ең жақын досыңызға депрессияға түскеніңізді айтыңыз 3 -қадам

Қадам 4. Пассивті-агрессивті мінез-құлыққа назар аударыңыз

Пассивті-агрессивті адамдар шығып, қалағанын, ойлағанын және сезетінін айтпайды, керісінше дауыстап айта алмайтын нәрсеге жету үшін жағдайларды, идеяларды немесе адамдарды басқаруға тырысады. Олар қысқа мерзімде өздерінің шынайы сезімдерін білдірмеу арқылы келіспеушілікті болдырмауға тырысады, содан кейін олардың қажеттіліктері қанағаттандырылмаған кезде ашулануы мүмкін. Бұл туралы айтудың орнына, олар өздерінің ашуын білмей, басқа адамға «қайтару» үшін қандай да бір түрде жауап қайтарады.

  • Пассивті-агрессивті мінез-құлыққа біреудің үнсіз емдеуі, өсек айтуы немесе бір нәрсені көрмеген, естімеген немесе есте сақтамағандай кейіп танытуы жатады. Мысалы, «сенбіде сіздің партияңызға бара алмаймын» деп айтудың орнына, адам кешке келмеуі мүмкін, ал кейінірек сұрағанда: «Сіз кеш өткізіп жатырсыз ба? мәтінді көрдім! »
  • Пассивті-агрессивті мінез-құлық қарым-қатынасқа өте зиянды болуы мүмкін. Егер сіз біреудің пассивті-агрессивті екенін түсінсеңіз, араласпауды шешіңіз. Оның орнына, сіз оларды тыныштықпен мінез -құлқына шақыра аласыз.
  • Айтыңызшы: «Мен сенен киіміңді алуды сұрағаныма ашуланған сияқтысың». Егер адам оны жоққа шығарса (және, бәлкім), дауласпаңыз. Айтыңызшы: «Жарайды, мен сұрайын деп ойладым».

Ұсынылған: