Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қалай күресуге болады: 15 қадам

Мазмұны:

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қалай күресуге болады: 15 қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қалай күресуге болады: 15 қадам

Бейне: Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қалай күресуге болады: 15 қадам

Бейне: Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қалай күресуге болады: 15 қадам
Бейне: Телефон арқылы сізді Кім? тыңдауда ? ПРОСЛУШКА бар ма? 2024, Наурыз
Anonim

Манипулятивті адамдар көбінесе басқалардың мінез -құлқына немесе эмоциясына өздерінің жеке мақсаттары үшін әсер ету мақсатында басқаларды теріс пайдаланады және оларға жаман қылық көрсетеді. Егер сіз білетін адам сізге ренжіген болса, онда сіз бұл мінез -құлыққа төзбеуіңіз керек. Қате қолдануды шешуден бастаңыз. Адаммен оның мінез -құлқы сізге қалай әсер ететіні туралы сөйлесіңіз. Сол жерден нақты шекараларды белгілеңіз. Адамға мінез -құлықтың не екенін және қабылдауға болмайтынын айтыңыз. Болашақта өзіңізге қамқорлық жасауға тырысыңыз және манипулятормен қарым -қатынасты азайтыңыз.

Қадамдар

3 -тің 1 -бөлігі: Дұрыс пайдаланбау мәселесі

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 1 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 1 -қадам

Қадам 1. Қате немесе манипуляциялық мінез -құлықты тану

Мінез -құлықтың белгілі бір түрлері туралы көбірек білу сізді басқа адамның теріс пайдалану немесе манипуляциялау мүмкіндігін төмендетуге көмектеседі. Кейбір манипуляция/теріс пайдалану мінез -құлқына мыналар жатады:

  • Оларға қажет нәрсені алу үшін сізбен рационализация. Манипулятивті мінез -құлқына байланысты басқа адамдарды теріс пайдаланатын көптеген адамдар бұл үшін көп уақыт жұмсайды. Рационализация сізді шынымен жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға тарту әдісі ретінде қолданыла алады.
  • Жәбірленушінің рөлін ойнау және басқа адамды айыптау. Манипуляторлар сізді немесе басқаларды өздерінің проблемалары мен мәселелеріне кінәлі етеді және өз істеріне жауапкершілік пен жауапкершілік алудан аулақ болады.
  • Толық бақылауда қалу үшін қолдан келгеннің бәрін жасайды. Әңгімелесу кезінде манипуляторлар сіз білместен тақырыпты өзгерте алады және әңгімені өз пайдасына бағыттай алады. Басқаларды осылайша жиі теріс пайдаланатын адамдар сізге олардың мүддесі үшін бірнәрсеге сендіру үшін ақпаратты жартылай ғана береді немесе ақпаратқа аз ғана өзгерістер енгізеді.
  • Олар сіздің не айтып тұрғаныңызды білмейтін сияқты әрекет етеді. Көптеген манипуляторлар сұраныстарды елемей, ұсыныстарды тыңдамайтындай болады.
  • Басқа адамдарды ұятқа қалдыру үшін жағдай жасау арқылы қорқыту. Кейбіреулер жағдайларды немесе проблемаларды жеңілдетеді және сізді шамадан тыс әрекет үшін айыптайды. Манипуляторға/теріс пайдаланушыға байланысты олар әдейі қорлауы мүмкін, содан кейін оны әзіл ретінде беруге тырысады, бұл қорлайтын адамды қорқынышты сезімге қалдыруы мүмкін.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 2 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 2 -қадам

Қадам 2. Сіз реакция жасаған кезде сабырлы болыңыз

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынаста болған жағдайда, эмоционалды жағдайға тез ену оңай болады. Егер сізді ренжіткен түрде қолданатын немесе емдейтін болсаңыз, сіздің бірінші бейімділігіңіз жауап ретінде ұрып -соғу болуы мүмкін. Алайда, басқаларға қарсы шығатындар, олар алған жауапқа қарай өркендей алады. Олардың мінез -құлқын ынталандыратындай әрекет етпеуге тырысыңыз.

  • Сезіп тұрған нәрсені сезіну дұрыс. Шын мәнінде, егер біреу сізді ренжіткен болса, ашулануды, ашулануды және қайғыруды сезіну қалыпты жағдай. Дегенмен, бұл сезімдер сіздің реакцияңызды басқаруға жол бермеуге тырысыңыз. Жағдайды жақсарту үшін өз пікіріңізді білдіргенде сабыр сақтаңыз.
  • Сіз ашуды немесе басқа теріс жауаптарды бірден басқара алмауыңыз мүмкін. Сондықтан, егер сіз ашуланып, сабырлылық танытсаңыз, жағдайдан бірнеше минутқа бас тартқан дұрыс.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 3 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 3 -қадам

Қадам 3. Мінез сізге теріс әсер ететінін түсіндіріңіз

Сіз дұрыс пайдаланбауға болатынын түсіндіргіңіз келеді. Қате қолданған кезде, басқа адамға олардың әрекеттері сізге қалай әсер ететінін түсіндіріңіз. Сыйластық пен байсалды болыңыз, бірақ мәселені шешпеңіз.

  • Адамдар, әсіресе уытты бейімділігі бар адамдар, олардың әрекеттері басқаларға қалай әсер ететіні туралы ойламауы мүмкін. Сондықтан мұндай жағдайларда өз сезімдеріңіз туралы алдын ала айту өте маңызды.
  • Адамға мүмкіндігінше түсінікті етіп жазыңыз. Мысалы, «Сіз қыдыруды сұраған кезде, содан кейін сіз мені тапсырыспен айналысуыңыз керек болса, мен сіз үшін маңызды емес сияқтымын. Сіз менің көлігімді пайдаланғыңыз келетін сияқтымын мені көр.»
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 4 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 4 -қадам

4-қадам. «I»-мәлімдемелерін қолданыңыз

Теріс мінез -құлықпен күрескенде, сіз қарама -қайшылық ретінде шыққыңыз келмейді. Басқаларды қолданатын улы адамдар сынға қарсы болуы мүмкін және дау -дамайға дайын болуы мүмкін. Өзіңізді білдіру үшін «мен» мәлімдемелерін қолданыңыз, олар объективті кінәні азайтады және оның орнына жеке сезімдерге бағытталады. «Мен»-мәлімдемелері үш бөлімнен тұрады. Олар «Мен сеземін …» деп басталады, содан кейін сіз өз сезімдеріңізді бірден айтасыз. Сол жерден сіз сол сезімдерге әкелген әрекеттерді түсіндіресіз. Содан кейін сіз неге бұлай ойлайтыныңызды түсіндіресіз.

  • Мысалы, «Сіз мені үнемі өшіріп тастасаңыз, бұл керемет құрметсіздік. Сіз басқа адамдармен жоспарларыңыз болмаған кезде ғана менімен араласасыз» деген сияқты сөздер айтпаңыз.
  • Сіз бұл мәлімдемені қаттырақ есту үшін «I» белгісін қолданып қайта жазуға болады. Мысалы, «Сіз мені басқалармен қыдырғаныңыз үшін құрметтемеймін, себебі бұл маған соңғы шара ретінде менімен бірге уақыт өткізгендей әсер береді».
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 5 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 5 -қадам

Қадам 5. Басқа адамнан өз сезімімен бөлісуін сұраңыз

Егер жағдай сіздің кінәсіңіз болмаса да, сіз басқа адамның естілгенін сезінетініне сенімді болғыңыз келеді. Теріс мінез -құлықпен күрескенде, сіз ешкімнің шабуылға ұшырағанын немесе шабуылға ұшырағанын қаламайсыз. Өз ойыңызды ашық білдірген соң, басқа адамнан сыйластықпен өз сезімдерін бөлісуін сұраңыз.

  • Егер сіз жағдайды екінші тараптың кінәсі деп санасаңыз да, әділ болуға тырысыңыз. Есіңізде болсын, сіз қателескеніңізді мойындамайсыз, тек біреуден сезіміңізді бөлісуді сұраңыз. Сіз тек жағымсыз жағдайды мүмкіндігінше құрметтеуге тырысасыз.
  • Бірдеңе айтыңыз: «Қалай болғанда да, мен қазір дәл осылай сезінемін. Маған көңіл -күйіңізді айта аласыз ба?»
  • Егер біреу манипулятор болса, оның жеке сезімдеріне есік ашпаңыз. Бұл манипуляторға жағдайды немесе сөйлесуді бақылауды қалпына келтіруге және сізді кінәсінен және ұялғаннан жасағыңыз келмейтін әрекетке алдау үшін шақыру болуы мүмкін. Бұл адам сізді өздерін құрбан деп ойлап, өз жолын табуға тырысуы мүмкін.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 6 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 6 -қадам

6 -қадам. Біреу шегінбесе, үлкен адам болыңыз

Егер сіз жағдайды құрметтесеңіз де, ренжіген адам шегінбеуі мүмкін. Егер басқа адам дұшпандық немесе жағымсыз болып қала берсе, сіз үлкен адам болуыңыз керек. Адам айқайлау немесе атымен қоңырау шалу сияқты теріс тактиканы қолданбаңыз. Оның орнына сабыр сақтаңыз және қажет болса кетіңіз.

Адамнан алшақ болыңыз. Сіз эмоцияға бой алдырғыңыз келмейді және жауап бермеу керек. Егер біреу сізді қолдана берсе және сіздің шекараңызды бұза берсе, өзіңіздің эмоцияларыңызды теріс қабылдауға жол бермеу үшін оларды аз көруге тырысыңыз

3 -тің 2 -бөлігі: айқын шекараларды орнату

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 7 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 7 -қадам

Қадам 1. Жеке құқықтарыңызды мойындаңыз

Егер сіз біреуді ұзақ уақыт қолданған болсаңыз, сіз өз сезімдеріңіз бен шекараларыңыз маңызды екенін ұмытып кетуіңіз мүмкін. Егер сізде белгілі бір шектеулер болса және рұқсат етілмейтін белгілі бір шекаралар болса, бұл қолайлы. Бұл адаммен қарым -қатынасыңыз туралы, әсіресе өте стресстік және ренжіткен қарым -қатынас туралы ойланыңыз. Өзіңізді қалай және неге дұрыс пайдаланбағаныңызды анықтаңыз және бұл жеке тұлға ретінде сіздің жеке құқықтарыңыз туралы айтады.

  • Бұл теріс өзара әрекеттесуді 10 баллдық шкала бойынша ойлауға көмектеседі, оның ішінде 10 ең ренжітуші, ал ең азы. Өзара қарым -қатынас туралы ойлаңыз және қандай жеке шектеулер тексерілгенін анықтауға тырысыңыз. Мысалы, сіздің немере ағасы несие картасын төлеу үшін көп ақша қарызға алып, оны ешқашан қайтармауы сізге жеті болды.
  • Бұл әрекет неліктен жеті болды деп ойланыңыз. Қандай жеке құқықтар бұзылды? Мүмкін сіз өзіңіздің артықшылығыңызды пайдаланғандай сезінесіз, өйткені сіз табиғатынан жомартсыз. Сіз сондай -ақ сіздің еңбекқорлығыңыз бағаланбайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің табысыңызды алу үшін көп жұмыс жасайсыз, ал сіздің немере ағасы мұны ескермей қарызға алған.
  • Сіз үшін ақша шекарасы болуы мүмкін. Басқаларға несие беру сізге ыңғайсыз болуы мүмкін. Ақша жақын адамдар арасында реніш тудыруы мүмкін болғандықтан, басқаларға несие беру - сіздің жеке шектеуіңіз деп айту сіздің құқығыңызда.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 8 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 8 -қадам

Қадам 2. Жағдайға шынайы үмітпен барыңыз

Егер бұл адаммен қарым -қатынас бұрын теріс болған болса, қазір жағдайдың өзгеруі екіталай. Сіздің әл -ауқатыңыз үшін шекараңызды айту маңызды, сондықтан сіз естігендей боласыз. Алайда, бұл адамның тыңдайтынына үлкен үміт артпаңыз. Есіңізде болсын, сынап көру керек болса да, теріс реакция біршама ықтимал.

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 9 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 9 -қадам

3 -қадам. Шекараларды белгілеу кезінде тікелей болыңыз

Сіз қиын, жағымсыз адаммен шекараны белгілеу кезінде бірден нүктеге жетуді қалайсыз. Сіз өзіңізді нақты көрсетпеу арқылы өзіңізге немесе басқа адамға жақсылық жасамайсыз. Егер біреу шекараны елемейтін адам болса, онда ол сіздің қайдан келгеніңізді түсінуі үшін тікелей болу өте маңызды.

  • Мысалы, «Қарызға өзімді жайсыз сезініп тұрмын. Менен сұрай алмайсыз ба?»
  • Оның орнына, сіз не сезінетіндігіңізді, неге олай сезінетіндігіңізді және шектеулеріңізді айтыңыз. Мысалы, «мен өз ақшам үшін көп жұмыс жасаймын және отбасы мүшелеріне несие беру реніш тудыруы мүмкін деп ойлаймын. Қаржылық мәселелеріңіз бар екеніне өкінемін, бірақ мен сізге қаржылық жағынан көмектесе алмаймын. Бұл мен үшін жеке шектеулер». «
  • Есіңізде болсын, бұл жоқ дегенді білдірмейді, сондықтан шектеулерді орындауға тырысыңыз. «Жоқ» деп айту дұрыс екенін мойындауды үйреніңіз. Берік болыңыз және шекараңызды орындаңыз. Көптеген манипулятивті адамдар (олардың саналы ниеті ме, жоқ па) басқаларды өз қажеттіліктеріне сәйкес шекарасын өзгертуге итермелейді және олар өздерін кінәлі сезінуі мүмкін, себебі олар қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайды.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 10 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 10 -қадам

Қадам 4. Егер адам қабылдамаса, кетіңіз

Есіңізде болсын, біреуді ренжіткен түрде теріс пайдаланатын адам сізге шекараны белгілеуді қабылдамауы мүмкін. Сіз өз ісіңізді құрметпен айтқаннан кейін де, олар сізге сұрақ қоюды немесе сезімдеріңізді елемеуді жалғастыруы мүмкін. Мысалы, олар: «Ақшаға ілініп қалу ұсақ -түйек деп ойламайсыз ба? Егер мен сізге қарыз бере алсам, мен едім», - деп айтуы мүмкін. Егер адам тыңдамаса, қазір кетіп қалу дұрыс.

  • Егер жағдай дұшпандыққа айналса, сөйлесуді тоқтатыңыз. Егер сіздің шекараңызды анықтағаннан кейін біреу сізді жай ғана ренжітіп жатса, әңгімеден шығудың жолын тез табыңыз.
  • Мысалы, бірдеңе айтыңыз: «Біз ақша мәселесін көзбен көріп отырған жоқпыз және біз шешетінімізге сенімді емеспін. Меніңше, оны тастау керек». Сол жерден кетуге сылтау табуға болады. Мысалы, «Мен қазір досыммен кездесуім керек, сондықтан мен кетемін».

3 бөлімнің 3 бөлігі: Болашақта өзара әрекеттесу

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 11 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 11 -қадам

Қадам 1. Қандай қасиеттер сізді осал ететінін біліңіз

Сізді біреу пайдаланып қалғаны сіздің кінәлі емес болса да, сізде уытты адамдарға осал ететін кейбір қасиеттер болуы мүмкін. Бұл қасиеттер туралы білу болашақта теріс пайдалану үлгісін тануға және тоқтатуға көмектеседі.

  • Уытты адамдар көбінесе басқаларға өте қолайлы адамдарға бағытталған. Сіз басқаларға көмектесуге тырысасыз ба, тіпті өз шығыныңызбен? Егер солай болса, бұл бейімділікті түсінуге тырысыңыз. Бұл сізге болашақта бұл ұмтылысты жақсы тануға және ақылға қонымды шекаралар қоюға мүмкіндік береді.
  • Мысалы, сіз басқалардан мақұлдауды қалайтын шығарсыз және ұнамды болуға тырысасыз. Болашақта, адамдар сені жайбарақат болу үшін қабылдауға тырысудың орнына, сені жеке басыңа, жомарттығыңа және басқа да жағымды қасиеттеріңе қарай қабылдауы керек екенін ұмытпа.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 12 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас жасау 12 -қадам

Қадам 2. Сіздің реакцияларыңызды мұқият басқарыңыз

Қате қолдануды шешкеннен кейін, ол жалғасуы мүмкін. Уытты адамдар, әдетте, олармен кездескеннен кейін де шекараны бұзуды жалғастырады. Егер сұралатын адам отбасы мүшесі, әріптесі немесе басқа адам болса, эмоцияларыңызды бірге ұстауға тырысыңыз.

  • Есіңізде болсын, сіз басқа адамның әрекетін басқара алмайсыз, бірақ сіз реакцияны басқара аласыз. Мінез -құлықты ынталандыратын әрекеттерді жалғастырмаңыз. Айтпақшы, жағымсыз сезімдерден аулақ болу үшін ашуланбаңыз, эмоцияға берілмеңіз немесе тым төзімді болмаңыз.
  • Оның орнына сабыр сақтап, эмоционалды түрде жұмыс жасамаңыз. Біреудің әрекетіне сен кінәлі емессің. Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - өзіңізге және сіздің қажеттіліктеріңізге басымдық беру.
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 13 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 13 -қадам

3 -қадам. Шекараларды мезгіл -мезгіл өзгертіңіз

Сіз шекараңызды бірінші рет айтқан кезде басқаларды қолданатын адамдар тыңдамауы мүмкін. Сондықтан оларды кейде қайталау қажет болуы мүмкін. Теріс адам сізді өз шекараңызға қайта оралуға тырысуы мүмкін. Егер бұл орын алса, оларға шектеулеріңізді еске түсіріңіз. Мысалы, «Біз бұл туралы талқылағанбыз. Мен отбасына қарыз бермеймін».

Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 14 -қадам
Сізді теріс пайдаланатын адамдармен қарым -қатынас 14 -қадам

Қадам 4. Теріс мінез -құлықпен айналысудан бас тартыңыз

Өзін теріс ұстайтын адаммен араласудың қажеті жоқ. Егер сізді қолданатын адам сіз олардың талаптарын қанағаттандырудан бас тартсаңыз, әрекет етіңіз. Мәтін мен телефон қоңырауларын қайтармаңыз. Дау -дамайға бой алдырмаңыз. Біреудің теріс әрекетіне жол бермеу үшін өзара әрекеттесуді мүмкіндігінше азайтыңыз.

5 -қадам. Өзіңізге күтім жасаңыз

Егер біреу сізді пайдаланып, қиын болса, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Біреу сізді ренжіткеннен кейін сізге қажет қолдау мен қамқорлықты алу үшін қадамдар жасаңыз.

  • Дұрыс тамақтаныңыз, жеткілікті ұйықтаңыз және жаттығулар жасаңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, күннің соңында өзіңізге ұнайтын фильмді немесе телешоуды көру сияқты нәрсені жасаңыз.
  • Позитивті адамдармен қарым -қатынас жасаңыз. Егер сізге жағымсыз адаммен нашар қарым -қатынас жасасаңыз, сізді жақсы сезінетін адамдарды іздеңіз.

Ұсынылған: